MUŠKARAC koji tvrdi da izgleda 30 godina mlađe od svoje stvarne dobi često se suočava s optužbama da koristi botoks, filere ili estetsku kirurgiju, što on odlučno poriče. Edson Brandao kaže da je tajna njegova mladolikog izgleda jednostavnija nego što se misli - i dostupna svima.

Dosljednost umjesto estetskih zahvata

"Nikad nisam bio na plastičnoj operaciji. Nikad nisam koristio botoks. Ono što imam je dosljednost, a to svatko može postići", ističe Edson, autor, influencer i vlasnik tvrtke za digitalni marketing. Na društvenim mrežama okupio je zajednicu pratitelja koje potiče da preuzmu kontrolu nad svojim zdravljem, bez obzira na godine.

Priznaje da mu zdravlje u mladosti nije bilo prioritet, no sve se promijenilo kada je navršio 40 godina. "Shvatio sam da starenje ne dolazi preko noći. Ono se gradi svakodnevnim navikama", kaže. "Znao sam da ću posljedice osjetiti kasnije ako se ne počnem brinuti o sebi."

Rutina koje se drži gotovo dva desetljeća

Edson se već 18 godina drži iste rutine, a ovog mjeseca navršava 59 godina. Vježbanje mu je neizostavan dio svakodnevice - svaki dan odlazi u teretanu gdje kombinira trening s utezima i kardio vježbe.

"Nije riječ o ekstremima. Riječ je o dosljednosti", objašnjava. Smatra da mu je trening snage pomogao zadržati mladolik izgled, visoku razinu energije i pravilno držanje, dok kardio održava zdravlje srca i bistrinu uma.

"Tijelo reagira na ono što od njega tražite. Ako ga prestanete poticati na kretanje, ono prestaje reagirati", dodaje.

Prehrana kao temelj mladolikosti

Jednaku pažnju posvećuje i prehrani. Otkriva koje namirnice izbjegava kako bi pokazao koliki utjecaj prehrana ima na starenje iznutra. Na njegovu "crnu listu" spadaju bijeli kruh, zaslađene žitarice, pržena i brza hrana, prerađeni sir, slatkiši, čokolade, slatka pića i ultraprerađene grickalice.

"Te namirnice crpe energiju i ubrzavaju starenje", tvrdi. "Ljudi žele izgledati mlado, ali nisu spremni promijeniti prehranu." Umjesto toga, fokusira se na cjelovite namirnice i voće. Redovito jede avokado, papaju, smokve, bobičasto voće, naranče, jagode i zmajsko voće, ovisno o sezoni.

"Zaboravite na botoks. Ja jedem voće", poručuje.

Hrana kao lijek, a ne dodatci

Edson smatra da hranu treba doživljavati kao lijek, a ne kao problem koji se kasnije rješava tabletama. "Ne trebaju vam dodaci prehrani da biste popravili lošu prehranu. Potrebna vam je bolja hrana", kaže.

U svoju prehranu redovito uključuje češnjak protiv upala, borovnice za zdravlje mozga, divljeg lososa za srce, kurkumu, sirovi med za imunitet te jaja i jetru životinja iz slobodnog uzgoja.

Jednostavna njega kože

Njegova rutina njege kože vrlo je jednostavna. Jedna od navika po kojima je postao poznat je svakodnevno masiranje lica smrznutim krastavcem. "Smanjuje natečenost i osvježava kožu. Pristupačno je, prirodno i učinkovito", objašnjava.

Vjeruje da mnogi zanemaruju jednostavna rješenja jer misle da mladolikost dolazi isključivo iz skupih proizvoda ili estetskih klinika.

Namirnice koje, prema njemu, potiču metabolizam

Edson navodi i namirnice za koje vjeruje da potiču metabolizam i smanjuju masne naslage na trbuhu: grčki jogurt, brokulu, zobene pahuljice, losos, bobičasto voće, zeleni čaj, maslinovo ulje, bademe, avokado, jaja, grah, špinat, kvinoju, šparoge, mahunarke, crnu kavu, jabučni ocat, limun i kajenski papar.

Moć "dosadnih", ali učinkovitih navika

"Riječ je o tome da tijelo hranite, a ne da ga kažnjavate", kaže Edson, objašnjavajući da njegov izgled i energija proizlaze iz onoga što naziva "dosadnim, ali moćnim navikama".

Spava na leđima kako bi izbjegao bore, koristi traku za usta kako bi disao na nos, prakticira suho četkanje kože prije tuširanja i pazi na hidrataciju. Brine o dovoljnom unosu vlakana, uzima magnezijev glicinat za bolji san, održava stabilan unos proteina za mišiće i koristi svilenu jastučnicu.

Svakodnevno vodi dnevnik i prakticira zahvalnost kako bi smanjio stres. "Smiren um podupire mlađe tijelo. Stres vas stari brže od vremena", ističe.

Ritual koji nikada ne preskače

Jedan ritual nikada ne preskače - jutarnju konzumaciju đumbira. "Podiže energiju, bistri um i potiče probavu. Daje ton cijelom danu", kaže.

Edson se nada da će njegova priča pomoći drugima da starenje sagledaju iz drugačije perspektive. "Nije cilj izgledati mlađe od svih ostalih. Cilj je osjećati se snažno, samopouzdano i poletno u bilo kojoj dobi."Vjeruje da nikada nije kasno za promjenu. "Brojka u rodnom listu ne definira vašu budućnost. To čine vaše navike", zaključuje.

Za Edsona, koji je podrijetlom iz Brazila, inspiriranje drugih jednako je važno kao i mladolik izgled. Njegovi pratitelji često komentiraju da izgleda kao da je u dvadesetima.