index.hr index.hr

Vježba kojom ćeš usavršiti zgibove

M.J.
08:00, 17. studenoga 2016.
Vježba kojom ćeš usavršiti zgibove
Foto: Shutterstock
 
ZGIBOVI su jedna od najboljih vježbi za izgradnju i oblikovanje mišića ruku i leđa. No, dosta ljudi ih izbjegava jer ih ne rade pravilno ili nemaju dovoljno snage za potpunu izvedbu.
 
Bez obzira želiš li početi raditi zgibove ili ih samo usavršiti, izdvoji samo deset minuta nekoliko puta tjedno i isprobaj zgibove na podu. Ovi "podni zgibovi" imitacija su klasičnih zgibova, no ne zahtijevaju dizanje cijele vlastite težine. Ovim pokretom poboljšat ćeš mobilnost ramena, ojačati mišiće gornjeg dijela leđa i ruku, te tako izgraditi odličnu podlogu za standardne zgibove. Ako želiš olakšati vježbu, jednostavno podigni stopala jer ćeš tako smanjiti trenje. Želiš li teži trening - napravi veći otpor čvrstim pritiskom nožnih prstiju u pod. 
 
Pogledaj video u kojem je trener BJ Gaddour za Men's Health objasnio svaki korak ove praktične vježbe! 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara