index.hr index.hr

HIIT trening za cijelo tijelo: Napredne vježbe za sagorijevanje masnoća

M.J.
16:00, 15. srpnja 2014.
Foto: Shutterstock
 
INTENZIVNO vježbanje pokazalo se kao idealno za gubitak kilograma jer potiče metabolizam tako da se kalorije sagorijevaju još dugo nakon završetka treninga. HIIT (High Intensity Interval Training) način vježbanja vrlo je popularan jer donosi odlične rezultate u malo vremena. Cilj je napraviti 5 - 30 minuta aktivnog treninga (izmjenjujući vježbanje visokim i niskim intenzitetom). 
 
Ako tražiš brz i učinkovit način mršavljenja, isprobaj ovaj odličan HIIT trening za koji ti nije potrebna oprema. Prije vježbanja dobro se zagrij, a odmah nakon što završiš s treningom dobro se istegni.
 
Struktura treninga:
 
- 20 sekundi vježbanja, 10 sekundi aktivnog odmora
- AB AB 
- 3 seta u svakoj grupi
- zadnja vježba traje 60 sekundi
 
Vježbe:
 
Star Jumps
Clapping Push Ups
 
Thigh Slaps
Jackknife Crunches
 
Jumping Lunges
Back Bow Crossovers
 
Double Burpees
Supine Push Up
 
Plank Jack (60 sekundi)
 
Pogledaj video, prati upute i pripazi da uvijek imaš čvrstu, pravilnu formu. 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara