index.hr index.hr

Pobijedite želju za slatkim pomoću 5 lakih trikova

M.J.
17:32, 26. prosinca 2014.

Foto: Shutterstock

TEŠKO je oduprijeti se svim tim šarenim slasticama u ovo blagdansko doba. No, pretjerivanje bi sad već trebali malo popustiti.
 
Ako će vas opet povući želja za kolačima,
 
Ne brini te, nećemo vam savjetovati da se odrekneš baš svakog kolača. Dovoljno je držati se nekoliko jednostavnih trikova koji će pomoći tvom tijelu da blagdanske delicije odmah ne taloži kao masnoće, te da spriječi nagli porast i pad energije.
 
Vježbaj
 
Potrebno je puno fizičke aktivnosti da bi se sagorio jedan trenutak slabosti. No, čak i kad ne možeš puno vježbati, kratki kardio trening bolji je nego ništa.
 
Vježbanjem ćeš sagorjeti masnoće, ali i umanjiti apetit i želju za šećerom. Preporučuju se brze šetnje, dodatnih 15 minuta popodnevnog treninga, ili hodanje stubama umjesto odlaska liftom na popodnevni ručak.

Smanji unos ugljikohidrata
 
Ako se želja sa slatkišima javlja prije ručka ili večere, iz sljedećeg obroka izbaci kruh i ugljikohidrate. Pojedeš li nešto slatko, drži se salate i čistih proteina. Izbjegavaj dodatni krumpir ili tjesteninu. 
 
Ovako će dnevni unos kalorija biti pod kontrolom, a razina šećera u krvi stabilna.

Popij čašu (ili dvije) vode
 
Kad nastupi pad energije nakon unosa šećera, vjerojatno ćeš posegnuti za kavom. No, i ta je energija kratkog vijeka, pa radije hidratiziraj tijelo pijući čistu vodu.
 
Više vode pomoći će tijelu da izbaci višak šećera. Trebaš li kofein, odluči se za šalicu nezaslađenog čaja.

Pojedi visokoproteinski međuobrok
 
Bez obzira na to koliko kalorija uneseš tijekom obroka, zahvaljujući šećeru u krvi postoji velika šansa da ćeš osjetiti glad nakon otprilike dva sata.
 
Međuobrok pun proteina zasitit će te do sljedećeg većeg obroka. Dobar izbor su jabuke s maslacem od kikirikija, tvrdo kuhano jaje ili grčki jogurt.

Ostani na nogama
 
Nemoj se zavaliti u kauč i tako provesti cijelo poslijepodne. Probaj što više vremena provesti na nogama. Istraživanja su pokazala kako se ljudi koji upotrebljavaju radni stol za kojim moraju stajati osjećaju organiziranije, fokusiranije i produktivnije.
 
Stajanje će sagorjeti više kalorija nego sjedenje, a jedno Australsko istraživanje kaže kako naizmjenično sjedenje i stajanje pomaže regulirati krvni šećer.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara