index.hr index.hr

Ciara: Pjevačica koja zna kako biti fit!

M.J.
09:00, 29. listopada 2014.
Foto: Vogue
 
ZGODNA Ciara uvijek je u savršenoj formi, unatoč svemu što se događa oko nje. Bilo da je na turneji ili kod kuće sa četveromjesečnim sinčićem, pjevačica uvijek izdvaja sat vremena dnevno za intenzivan trening. 
 
Moramo priznati da smo oduvijek pomalo zavidno gledali njeno mišićavo tijelo i ravan trbuh, pa su nas detalji o njenim jednostavnim, ali učinkovitim fit navikama zaista oduševili! 
 
Trening
 
"Vježbam sat vremena dnevno. To je sasvim dovoljno, a uz to treba pripaziti na prehranu.", izjavila je Ciara, koja s trenerom Gunnarom Petersonom radi pliometrijske vježbe i vježbe snage s utezima. U sat vremena bitno je napraviti dobar kardio trening, te oblikovati mišiće.
 
Prehrana
 
"Za doručak obožavam jesti omlet od bjelanjaka sa špinatom i puretinom. Uz to uvijek idu svježe voće i tost od cjelovitih žitarica". Kad ogladni kasno navečer, Ciara popije proteinski shake od čokolade. 

Priprema za nastup
 
Ciara kaže kako se prije svakog nastupa isteže, skače i hoda po garderobi kako bi se dobro zagrijala. Njeni nastupi sadrže zahtjevne plesne koreografije, pa je dobro zagrijavanje vrlo bitno kako ne bi došlo do ozljede i upale mišića.

Svjež izgled
 
"Svako jutro čistim lice tonikom napravljenim od organskih sastojaka. Nakon toga nanosim vitamin C i toniranu kremu. Tu rutinu ponavljam dva puta dnevno."
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara