Foto: shutterstock

DIJETU i plan vježbanja uvijek pomno osmislite, no, iz vama nejasnih razloga, često se dogodi da priželjkivani rezultat izostane? Spremate li se na dijetu ili kanite dovesti tijelo u željenu formu, prvo što morate učiniti je pripremiti pametan plan kojeg ćete se pridržavati.

Znalci kažu da su neki planovi, unatoč pomnom planiranju, već od samoga početka osuđeni na propast. Razlozi za neostvarene zamisli leže u tome što su njihovi nositelji uglavnom bili nerealistični u postavljanju ciljeva ili traže "brz popravak" koji nije moguće dugoročno održavati. Kako bi se vaš plan realizirao i osigurao vam zadovoljavajuće rezultate, donosimo vam popis stvari koje svakako trebate izbjegavati u svom planu za mršavljenje.

Tablete za mršavljenje

Nažalost, još uvijek ne postoji magična tableta koja bi nam skratila muke i preporučila kao pouzdana prilikom kontroliranja smanjivanja težine. Radije se odlučite za zdravu prehranu i tjelovježbu.

Izgladnjivanje

Kada se izgladnjujete, prije nego što počnete gubiti masne naslage, izmučit ćete mišićno tkivo. Gubljenje mišićnog tkiva rezultira promjenama u metabolizmu, pa nije isključeno da ćete umjesto željenog gubitka čak i nabaciti koji kilogram viška. Ekstremne dijete loše su za zdravlje i neizvedivo ih je održati na duge staze.

Brza i lijena rješenja

Znojenje u sauni ili umatanje u plastičnu foliju neće vas osloboditi lakih masnih naslaga. Svi volimo dobru saunu i relaksaciju koju nam pruža, ali ne zanosite se da ćete sagorjeti masnoće ili izgubiti kilograme samo sjedeći i uživajući u toplim parama dok vam se vrući znoj slijeva niz čelo i tijelo. Masnoće nastale konzumacijom slatkiša mogu se ukloniti samo znojenjem nastalim od vježbe.

Isključivanje tjelovježbe ili zdrave prehrane

Pojedinci vjeruju da će im neumjerena vježba s normalnom prehranom ili jednolična ishrana bez vježbanja, pomoći da "posao obave kako treba". Upravo suprotno, znanstvene studije pokazale su da za najkonzistentniji gubitak kilograma i programe održavanja željene težine valja kombinirati pravilnu i redovitu vježbu sa zdravom prehranom. Isključite li jedno od toga, vaša dijeta neće uspjeti.