index.hr index.hr

Vježbe koje štede vrijeme i oblikuju cijelo tijelo!

M.J.
12:00, 15. kolovoza 2016.
Vježbe koje štede vrijeme i oblikuju cijelo tijelo!

Foto: Shutterstock 

U DANAŠNJE vrijeme svi smo navikli raditi više stvari odjednom, pa zašto tu naviku ne prenijeti i na vježbanje? U svoj sljedeći trening dodaj pet vježbi koje će pokrenuti cijelo tvoje tijelo i pomoći ti da brže i bolje dođeš do fit forme.
 
Veslanje
 
Ovom vježbom oblikovat ćeš leđa, te osnažiti prednji dio tijela. Pripazi da su ti leđa uvijek ravna, a bučice odgovarajuće težine. 

Plank

Obrnuti drvosječa

Još jedna odlična vježba kojom ćeš pokrenuti više mišićnih skupina odjednom te tako ubrzati metabolizam. Možeš ju raditi s medicinkom, girjom ili bučicom.

Iskorak na klupu (u stranu)

Većina pokreta koje izvodimo tijekom dana izvodi se unaprijed ili unatrag, pa je ponekad dobro napraviti vježbu koja će te natjerati da se krećeš u stranu. Iskorak u stranu oblikovat će bedra, stražnjicu i osnažiti te, a istovremeno ćeš vježbati mišiće zaslužne za stabilnost i ravnotežu.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara