index.hr index.hr

Super kardio trening: Riješi se viška kilograma kod kuće!

M.J.
16:00, 24. ožujka 2014.
Foto: Shutterstock
 
KARDIO treninzi najbolji su način rješavanja viška kilograma, a u prilog im ide i činjenica da se mogu izvoditi u dnevnoj sobi ili na svježem zraku! Brze i intenzivne vježbe najučinkovitije su za sagorijevanje masti i ubrzavanje metabolizma. Aktiviranjem velikih mišićnih skupina svoj ćeš organizam potaknuti na trošenje kalorija i dugo nakon završetka treninga! 
 
Vježbe radi redom, bez stanke (osim stanke za vodu). Sve što ti treba je malo mjesta i uže za preskakanje. Usredotoči se na pravilno izvođenje zadanih pokreta, a kad ti vježbe postanu prelake - u ruke uzmi bučice ili girju (poslužit će i bočice vode). 
 
Vježbe:
 
40 jumping jacks

30 skokova s užetom
 
- preskači uže naizmjenično podižući noge
 
20 visokih skipova 
 
- trči u mjestu podižući koljena visoko prema prsima
 
20 butt kickers
 
- trči u mjestu podižući pete što bliže stražnjici
 
30 mountain climbers
 
- u položaju planka približi jedno, pa drugo koljeno prema rukama
 
5 čučnjeva sa skokom

5 burpeeja

30 skokova s užetom
 
Napravi stanku za vodu.
 
25 jumping jacks

20 visokih skipova

20 butt kickers

5 burpeeja

35 jumping jacks

40 skokova s užetom

5 čučnjeva sa skokom

30 mountain climbers
 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara