index.hr index.hr

Podigni i učvrsti stražnjicu - kod kuće!

M.J.
12:00, 03. studenoga 2014.

Foto: Instagram

MIŠIĆI stražnjice velika su mišićna skupina koja se sastoji od tri mišića: gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus. Provodiš li većinu dana sjedeći na ovoj mišićnoj skupini, s vremenom će se ona opustiti i omekšati, te tako izgubiti oblik. 
Ovaj odličan trening pomoći će ti da podigneš i učvrstiš svoju guzu, te izgubiš od 300 do 400 kalorija u samo pola sata. Potrebne su ti stolica ili klupa, a po želji možeš otežati vježbe korištenjem bučica. 
 
Trening se sastoji od 8 vježbi koje oblikuju stražnjicu, a treba napraviti 3 seta bez dugih pauza. Ukupno ćeš potrošiti 33 minute. Za najbolje rezultate, vježbe radi 3 do 4 puta tjedno.
 
Pokreni video i prati upute, te pripazi da uvijek imaš pravilnu formu.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara