index.hr index.hr

Plank - savršena vježba za jezgru!

M.J.
12:00, 05. ožujka 2014.

Foto: Shutterstock

DAVNO smo zamijenili trbušnjake plankom, no ako radimo samo osnovne pokrete, propuštamo pravu vrijednost ove odlične vježbe!

Ovaj trening kombinira razne položaje planka, te tako sužava tvoj struk, zateže trbušne mišiće i pomaže kod pravilnog držanja.
 
Napravi sve vježbe bez odmora nekoliko puta tjedno. Možeš ih raditi i na kraju bilo kojeg uobičajenog treninga kako bi se mišići jezgre dodatno zapalili.Dobro je zagrijati ramena prije početka vježbanja kako ne bi došlo do upale ili ozljede, te kako bi se dobro pripremili za plank. Svaka vježba traje 30 sekundi, a ako si već u dobroj formi, trening možeš ponoviti dva puta.
 
Pogledaj video u kojem te celebrity trener Jay Cardiello vodi kroz svaki pokret!
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara