index.hr index.hr

Odlične vježbe za razvijanje mišića nogu

M.J.
16:00, 23. prosinca 2013.

Foto: Screenshot YouTube

NEMA sumnje da su čučnjevi najbolja vježba za snažne noge. Iako ćeš i pomoću nekih drugih vježbi uspješno dodati masu, nijedna nije toliko učinkovita i temeljita. No, često nam izvođenje istih vježbi dosadi, a tijelo se navikne na jednak pokret pa je dobro promijeniti rutinu.

Isprobaj neke od ovih vježbi i vrlo brzo ćeš primjetiti napredak:

Čučanj na jednoj nozi

- 3 seta po 12 ponavljanja

Čučanj uza zid

Rumunjsko mrtvo dizanje

- 3 seta po 8 ponavljanja

GHR (Glute Ham Raise)

- 3 seta po 6 ponavljanja

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara