index.hr index.hr

Granola: Napravi zdrav doručak bez šećera!

M.J.
09:00, 12. svibnja 2014.
Foto: Shutterstock
 
POBOLJŠAJ svoj doručak ovim ukusnim obrokom od kokosa i orašastog voća! Granola (müsli) je jednostavna za pripremiti, a vrlo je hranjiva i ne sadrži šećere. Možeš ju jesti s jogurtom, bademovim ili običnim mlijekom, a odlično prolazi i kao grickalica. 
 
Potrebni sastojci:
 
3 šalice nezašećerenih kokosovih pahuljica
2 šalice miješanog orašastog voća (bademi, orasi, indijski oraščići, sjemenke bundeve...)
2 žlice chia sjemenki
1 čajna žličica cimeta
5 do 7 žlica kokosovog ulja ili rastopljenog maslaca
 
Upute:
 
Pećnicu zagrij na 250 stupnjeva, te lim obloži papirom za pečenje. Sve sastojke pomiješaj u zdjeli, a zatim ih posloži u pripremljen lim. Peci 15 do 20 minuta dok sve ne dobije zlatnu boju (potrebno je sve malo promiješati nakon desetak minuta). Neki vole hrskaviju granolu pa sve peku dok ne potamni. Kad je gotovo, izvadi iz pećnice i pusti da se ohladi.
 
Ovakav obrok dovoljan je za 5 posudica, a po jednom serviranju ima 214 kalorija, 20g masti, 7g ugljikohidrata, 4g proteina i 4g vlakana.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara