IÑAXI Lasa, 101-godišnja bodybuilderica koja svakodnevno provodi dva sata u teretani, otkrila je tajne svoje dugovječnosti. Ova nevjerojatna žena preživjela je Drugi svjetski rat, rak dojke, dva prijeloma kuka, operaciju glaukoma i makularne degeneracije te hospitalizaciju zbog covida-19 u 98. godini. "I svaki dan se borim s osteoartritisom", dodaje Iñaxi, koja je s više od 130.000 pratitelja na društvenim mrežama postala prava inspiracija.

Stogodišnjakinja iz Beasaina u Španjolskoj nikada ne propušta trening, a u teretani joj se često pridružuje i njezin 63-godišnji sin Iñaki. Zanimljivo je da je počela vježbati tek s 94 godine, nakon što joj je njezina njegovateljica, koja se ozlijedila, dala svoju člansku iskaznicu za teretanu.

"Počela sam ići u teretanu kad sam imala 94 godine, ali i prije toga sam bila vrlo aktivna. Sada zimi ustajem u 8 ujutro i idem u šetnju, ako ne pada kiša. Zatim idem u teretanu sa sinom. Dva sata radimo trening snage; ne radimo kardio u teretani", ispričala je za What's The Jam.

Naglašava kako se zbog treninga snage osjeća živom i da je odličan za njezin um. "U početku sam imala dva osobna trenera, ali sada kada sam naučila vježbe, mogu ih raditi sama. A kako mi vid nije sjajan, sin mi pomaže. Vježbanje je najbolje što starija osoba može učiniti za svoje zdravlje", tvrdi Iñaxi te dodaje: "I to je najbolji lijek za dugovječnost."

Maslinovo ulje i povrće kao ključ uspjeha

Osim vježbanja, Iñaxi pazi i na prehranu bogatu svježim povrćem i peradi iz lokalnog uzgoja. Svoj dug život pripisuje dvjema ključnim namirnicama - maslinovom ulju i povrću.

"Živimo na selu i imamo obilje voća i povrća. I jedemo bijelo meso, iako smo prije jeli govedinu. Ali jedva da jedemo brašno ili šećer. Neka hrana za duži život? Rekla bih maslinovo ulje i povrće. Biti aktivan je najbolje, ali prehrana je također važna", poručuje ova umirovljena fitness influencerica.

Inspiracija na društvenim mrežama

Otkako je postala internetska senzacija, Iñaxi ističe kako su društvene mreže pomogle "osnažiti" starije građane. Uz pomoć sina, prikupila je 112.000 pratitelja na TikToku.

"Počeli smo se zezati na društvenim mrežama. Dobro se zabavljamo snimajući videe, ali nismo mislili da će nam itko obratiti pažnju. Društvene mreže služe za osnaživanje starijih ljudi i davanje vidljivosti zajednici koju je život teško pogodio", rekla je Iñaxi. "Stvarno mi se sviđa što sam primjer drugim ljudima. Barem mi to kažu kad mi pišu."

Svoje bogato životno iskustvo sažela je u savjet za mlađe generacije. "Važno je imati cilj, bez obzira na to kakav je", savjetovala je.

"Morate imati motivaciju da ustanete iz kreveta, za sve morate biti donekle funkcionalni. Teretana i vježbanje će vam pomoći u tome. Život je stalna borba. Morate se boriti i nikada ne odustati, ostati jaki pred nedaćama. Vidite rješenja prije nego što se problemi pojave, iako to ponekad nije lako."

Što kaže znanost?

Brojni zdravstveni stručnjaci slažu se s Iñaxinim stavom i potiču starije osobe na tjelesnu aktivnost radi održavanja fizičkog i mentalnog zdravlja. Dr. David Ezpeleta, potpredsjednik Španjolskog društva za neurologiju, izjavio je da tjelesna aktivnost "poboljšava cerebralnu vaskularizaciju, pomaže u formiranju novih neuronskih veza." Dodao je da je "povezana sa zdravijim starenjem mozga, odgađajući pojavu simptoma neurodegenerativnih bolesti."

Coral Sanfeliu, istraživačica pri Španjolskom nacionalnom istraživačkom vijeću, napomenula je: "Populacijske studije pokazuju da vježbanje smanjuje smrtnost od svih uzroka kod odraslih u dobi od 50 do 70 godina."