index.hr index.hr

Trening s girjom za početnike

M.J.
18:00, 27. veljače 2014.

Foto: Screenshot YouTube 

ISPROBAJ nešto novo te začini svoj trening korištenjem ovog efikasnog i zabavnog utega. Girja (eng. kettlebell) je rekvizit od lijevanog željeza, a možeš ju naći u raznim težinama. Vježbanje girjom aktivira sve mišiće tijela, a napravit će čuda i za zdravlje tvoje kralježnice. Ovim setom vježbi ubrzat ćeš metabolizam, poboljšati mobilnost te povećati snagu.
 
Nastala je davnih dana u Rusiji, gdje je prvotno služila kao uteg pri vaganju namirnica na tržnici, a tek je početkom 18. stoljeća prepoznata kao rekvizit za vježbanje. Svoj put na Zapad doživjela je krajem 90-ih godina i otad je neizostavan dio svake teretane.
 
Upravo radi svog specifičnog dizajna girja aktivira sve mišićne skupine, a posebno je dobra za vježbanje mišića uz kralježnicu. U priloženom videu trenerica Zuzka Light vodi te kroz 12 kratkih vježbi umjerene težine kojima ćeš u kratko vrijeme postići odlične rezultate!

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara