index.hr index.hr

Podizanje kukova na lopti

M.J.
16:00, 26. veljače 2014.
Foto: Screenshot YouTube
 
PODIZANJEM kukova na lopti postići ćeš i više no što misliš - aktivirat ćeš gluteus, kukove i koljena! 
 
Sve što ti je potrebno je švicarska lopta i malo mjesta, a ovakva vježba osnažit će te i tako ti pomoći kod trčanja, skakanja i iskoraka. 
 
Kako napraviti pravilno podizanje?
 
Glavu i gornji dio leđa postavi na loptu, savij koljena, a stopala postavi ravno na tlo. Kukove podigni dok se ne izravnaju s koljenima i ramenima, zadrži položaj, a zatim polako spusti kukove u početni položaj.
 
Dovoljno je napraviti 3 seta od 10 podizanja, a ako želiš veći izazov - u ruke uzmi bučicu ili girju.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara