index.hr index.hr

Riješi se masnoća na trbuhu u samo 14 dana

M.J.
09:00, 10. studenoga 2014.
Foto: Shutterstock
 
RUŽAN višak na trbuhu vjerojatno je prvo čega se želiš riješiti kad pogledaš u ogledalo, i upravo ti zato donosimo nekoliko savjeta kojima ćeš se riješiti tih tvrdoglavih nakupljenih masti i oblikovati trbušne mišiće.
 
Dijeta:
 
1 Jedi zdravu hranu: čisto meso, piletinu, ribu, jaja, voće, sjemenke, mahunarke, povrće, nemasno mlijeko, jogurt, lan, cjelovite žitarice, maslinovo ulje, biljni čaj i slično... Izbjegavaj prerađene namirnice, a biraj one prirodne i pripravljene kod kuće.
 
2. Pij vodu! Pored zdrave prehrane i vježbanja, vrlo je bitno ostati hidratiziran. Voda ubrzava metabolizam i pomaže umanjiti apetit. 
 
3. Naspavaj se. Probaj svaku noć spavati barem 6-7 sati.
 
Trening:
 
Za gubitak viška kilograma i nakupljenih masnoća, najbolje su kardio vježbe poput joggiranja, trčanja, bicikliranja, brzog hodanja i slično. Svaki dan napravi barem 20-30 minuta kardio treninga.
 
Zdravom prehranom i čestim treninzima riješit ćeš se ružnog viška na trbuhu jako brzo. Prvi rezultati biti će vidljivi već nakon dva tjedna, a to bi ti trebala biti dovoljna inspiracija za nastavljanje sa zdravom dijetom i redovnim treninzima. Isprobaj trening koji sadrži kardio vježbe i vježbe za oblikovanje trbuha, a za koji ti treba samo desetak minuta - i nikakva oprema! 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara