index.hr index.hr

Gwen Stefani zna kako uvijek biti u fit formi

M.J.
18:00, 10. travnja 2015.
Gwen Stefani zna kako uvijek biti u fit formi

Foto: Elle UK

GWEN STEFANI svojom glazbom i savršeno oblikovanim trbuhom prava je fitness inspiracija. Osim što stvara glazbu, Gwen se bavi i dizajniranjem odjeće, te je bila jedan od sudaca u američkoj inačici showa "The Voice". 
 
Pjevačica redovito vježba s osobnim trenerom Mikeom Heatlijem koji je uz nju već godinama. Cilj Gweninog treninga je kreiranje mišićne mase koja pomaže pri većem sagorijevanju kalorija i masti, pa su joj vježbe vrlo intenzivne i zahtjevne.
 
Isprobaj Gwenin trening
 
Ovaj kružni trening ponavlja se 4 puta, a potrebno je napraviti 15 do 20 ponavljanja svake vježbe. Odmor između vježbi je 10 sekundi. Trening radi tri do četiri puta tjedno.
 
1. Čučanj s potiskom s ramena
 
Gwen se tijekom koncerata puno kreće, pa je potrebno trenirati stražnjicu, bedra i tetive kako bi bila stabilnija i snažnija. 

 2. Sklek s veslanjem
 
Ovaj pokret jača leđa, ramena i jezgru, te poboljšava držanje. Dobro držanje pomaže Gwen da stoji ravno i pravilno diše, što je vrlo bitno kod pjevanja.

 3. Kotrljanje kotačem 
 
Korištenje kotača pokazalo se idealnom vježbom za trbušne mišiće.

 
Dijeta
 
Gwen uz treniranje pazi i na prehranu, te je upravo ta kombinacija zaslužna za njen savršen six-pack. Ljubiteljica je organske hrane, te se drži čiste, zelene dijete.
 
Primjer dnevnog menija
 
Doručak: Omlet s povrćem (bez sira)
 
Ručak: Voćni smoothie (voda, led, mjerica proteinskog praška, šalica borovnica)
 
Međuobrok: šaka orašastog voća (badema, indijskih oraščića i pistacija)
 
Večera: Losos s povrćem
 
Piće: voda, čaj, kava
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara