index.hr index.hr

Testiraj snagu core-a: Vježbe za jezgru koje će te preznojiti!

M.J.
08:00, 02. rujna 2016.
Testiraj snagu core-a: Vježbe za jezgru koje će te preznojiti!
Foto: Shutterstock
 
TVOJA jezgra sadrži puno različitih mišića. Svi se oni nalaze između kukova i ramena, te pomažu stabilizirati kralježnicu i omogućavaju okretanje i savijanje torza. 
 
Ako želiš ojačati i lakše raditi svaku kretnju, moraš vježbati sve te mišiće. Ovaj fitness test trenera Todda Durkina kombinira tri pokreta - podizanje nogu, bicikl i ruski twist. Upravo će ove vježbe izmjeriti snagu tvoje jezgre, stabilnost i izdržljivost mišića. Neće ti trebati puno vremena da otkriješ ako je tvoj srednji dio tijela spreman za ovakav izazov.
 
Kako?
 
Uzmi štopericu i napravi 10 podizanja nogu, 20 bicikl trbušnjaka i 30 ruskih tvistova. To je jedan set, napravi još dva. Pripazi da imaš čvrstu, pravilnu formu i završi što brže! 
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara