index.hr index.hr

Pokret koji oblikuje cijeli donji dio tijela

M.J.
16:00, 01. studenoga 2014.

Foto: Shutterstock

VRIJEME je da u svoj trening ubaciš ovaj odličan pokret koji će izgraditi mišiće i ubrzati metabolizam!
 
Izmjenični iskorak oblikovat će kvadricepse, gluteus i druge mišiće nogu te tako oblikovati snažan donji dio tijela. Osim toga, ova energična vježba ubrzat će rad srca te pomoći da izgubiš puno kalorija.
 
Kako napraviti ovaj iskorak? 
 
1. Stani ravno, a ruke nasloni na bokove. Napravi iskorak unaprijed, tako da ti lijevo bedro bude paralelno s tlom. 
 
2. Drži ruke na bokovima, skoči i zamijeni položaj nogu.
 
3. Doskoči u iskorak, ovaj put s desnom nogom naprijed. Ponovi tako da se vratiš u iskorak lijevom nogom. To je jedno ponavljanje.
 
Napravi dva do tri seta s osam do deset ponavljanja. 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara