index.hr index.hr

Oblikuj trbuh: Zapali mišiće iz svakog mogućeg ugla!

M.J.
09:00, 01. rujna 2016.
Oblikuj trbuh: Zapali mišiće iz svakog mogućeg ugla!

Foto: Shutterstock 

LIJEPO oblikovani trbušni mišići najljepši su ljetni prizor, te su dovoljna motivacija za dodatne vježbe jezgre. No, osim što izgledaju odlično, ti isti mišići temelj su za dizanje većih težina sa manjom mogućnošću ozljede.
 
Obični trbušnjaci nisu dovoljni za jačanje jezgre, već treba vježbati dvadesetak mišića između kukova i ramena. Trener Todd Durkin pripremio je odličan trening koji se sastoji od nekoliko različitih vježbi koje će ti pomoći da se riješiš viška te ojačaš trbušne mišiće. Takve vježbe zapalit će jezgru iz svakog mogućeg ugla, a usavršavanjem ovih pokreta postat ćeš bolji i u svim ostalim vježbama!
 
Vježbe:
 
Running man
Side ups
Plank to pushup
Cross-body mountain climbers
 
Napravi 20 ponavljanja svake vježbe, a redoslijed neka bude sljedeći: running man, sideup (desna strana), plank to pushup, sideup (lijeva strana), te cross-body mountain climber. 
 
Želiš li veći izazov, uzmi štopericu i probaj oboriti rekord Todda Durkina - nevjerojatnih 1 minutu i 48 sekundi!
 
Pogledaj video u kojem trener Durkin objašnjava kako napraviti svaku vježbu.
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara