SVIJET je danas više nego ikad usmjeren na dugovječnost. Iako se često govori o dodacima prehrani, hladnim kupkama i drugim trendovima, znanstvenici ističu da najveću razliku i dalje čine osnovne životne navike. Među njima su pravilna prehrana, redovito kretanje i kvalitetan san.

Kroničan manjak sna jedna je od najčešćih navika koja može ubrzati starenje. "Kroničan nedostatak sna narušava sposobnost tijela da popravlja i zamjenjuje oštećeno tkivo. San je ključno vrijeme za obnovu stanica", kaže endokrinologinja dr. Sara Vaughn za Parade.

Kroničan manjak sna može oštetiti DNK

Prema riječima dr. Vaughn, dugotrajan nedostatak sna povećava oksidativni stres i upale, što s vremenom dovodi do oštećenja stanica. "Vjeruje se da ta neravnoteža - više oštećenja uz manje učinkovit popravak - pridonosi biološkom starenju", objašnjava. Istraživanja su pokazala da kroničan manjak sna može čak oštetiti DNK.

Na posljedice upozorava i neuroznanstvenik dr. Tommy Wood. "Ako kortizol ostane povišen dulje vrijeme, može narušiti funkciju imunosnog sustava", napominje. Dodaje da manjak sna potiče upalne procese u tijelu, što također pridonosi ubrzanom starenju.

Nedostatak sna ne utječe samo na zdravlje nego i na izgled. Dr. Vaughn navodi da su samo dvije noći ograničenog sna u jednoj studiji smanjile hidrataciju i elastičnost kože. Dr. Wood ističe da manjak sna može narušiti proizvodnju kolagena i elastina, zbog čega koža brže gubi čvrstoću i mladenački izgled.