index.hr index.hr

Super trik: Usporite sklekove i zapalite mišiće

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Super trik: Usporite sklekove i zapalite mišiće

Foto: 123rf

BRZA izvedba sklekova može vam pomoći da se osjećate moćno, no ako usporite - doći ćete do još boljih rezultata! Ova sporija varijanta (polako dizanje i spuštanje bez stanke) duže zateže  mišiće te ih tjera na dodatni rad.
 
Kako napraviti ovakav sklek?
 
Stanite u gornju poziciju skleka, izravnajte leđa i noge, a trbuh zategnite kao da svaki tren očekujete udarac. Spuštajte se dvije sekunde, nemojte se zadržavati u donjem položaju, već se odmah vratite u početnu poziciju. Na ovaj ćete način oblikovati ramena, ruke i trbuh! Vježbu ubacite u svoj uobičajeni trening svaki drugi dan. 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #trening
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kad bi hrana imala dating profil, ovi bi bili instant match. Posjeti Indexov specijal

Mnogi ljudi nemaju pojma kad imaju pravo na slobodne dane, poticaje...

Koliko ste zdravi? Broj sklekova koje možete napraviti daje odgovor

Gastroenterolog s Harvarda: Ovo su najbolje namirnice koje možete jesti za crijeva

Liječnik: Ovaj dodatak prehrani nikad ne bih uzimao

Zaboravite čips, ove sjemenke su zdravije i ukusnije (i pomažu u mršavljenju)

Zašto vaša težina stalno varira? Ovo je šest glavnih razloga, prema nutricionistici

Tri vrste čaja koje su odlične za zdravlje crijeva

Ljekarnica upozorila na lijek koji nikad ne koristi: "Nema dokaza da pomaže"

Dijetetičarke objašnjavaju: Što se događa vašem tijelu kada jedete med svaki dan

Neurokirurg: Četiri svakodnevne navike štete vašem mozgu

Najzdravije ribe koje biste trebali jesti barem dva puta tjedno

Najbolja aktivnost za starije od 55 godina, prema studiji (nije hodanje ili trčanje)

Nova studija: Preskakanje doručka povećava rizik od jednog zdravstvenog stanja

Želite trčati polumaraton? Evo koliko dugo biste trebali trenirati

Osam zdravih alternativa slatkišima koje će zadovoljiti vašu želju za slatkim

Jednostavan kućni test u minuti otkriva u kakvoj ste kondiciji

Farmaceutkinja: Imate visoki tlak? Izbjegavajte pet dodataka prehrani

Snižavanje kolesterola ne mora biti komplicirano. Četiri nutrijenta stvarno pomažu

Gerontologinja otkriva tri pravila dugog i sretnog života

Istraživači upozoravaju: Jedan simptom raka dojke lako se može zamijeniti za prehladu

Kesteni su preplavili grad, a evo zašto su idealan izbor i za dijabetičare

Želite više energije? Stručnjaci preporučuju da češće počnete konzumirati jedno voće

Zašto ste stalno umorni ovih dana? Krivac se možda skriva u vašoj prehrani

Gastroenterolog tvrdi da jedna užina smanjuje rizik od demencije

Jedna namirnica može učiniti čuda za zdravlje srca, tvrde dijetetičari

Najbolje piće za zdrav metabolizam, prema nutricionistima

Vitamin A: Ključan za vid i imunitet, ali treba ga konzumirati s oprezom

Pet suplemenata može štetiti zdravlju crijeva, tvrde liječnici

Farmaceuti: Četiri dodatka prehrani ne biste trebali uzimati uz zeleni čaj

Tri vrste hrane koje trebamo izbjegavati ako nas muči nadutost

Kardiologinja upozorava: Iznenađujuća navika može povećati rizik od srčanih bolesti
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kad bi hrana imala dating profil, ovi bi bili instant match. Posjeti Indexov specijal

Mnogi ljudi nemaju pojma kad imaju pravo na slobodne dane, poticaje...

Koliko ste zdravi? Broj sklekova koje možete napraviti daje odgovor

Gastroenterolog s Harvarda: Ovo su najbolje namirnice koje možete jesti za crijeva

Liječnik: Ovaj dodatak prehrani nikad ne bih uzimao

Zaboravite čips, ove sjemenke su zdravije i ukusnije (i pomažu u mršavljenju)

Zašto vaša težina stalno varira? Ovo je šest glavnih razloga, prema nutricionistici

Tri vrste čaja koje su odlične za zdravlje crijeva

Ljekarnica upozorila na lijek koji nikad ne koristi: "Nema dokaza da pomaže"

Dijetetičarke objašnjavaju: Što se događa vašem tijelu kada jedete med svaki dan

Neurokirurg: Četiri svakodnevne navike štete vašem mozgu

Najzdravije ribe koje biste trebali jesti barem dva puta tjedno

Najbolja aktivnost za starije od 55 godina, prema studiji (nije hodanje ili trčanje)

Nova studija: Preskakanje doručka povećava rizik od jednog zdravstvenog stanja

Želite trčati polumaraton? Evo koliko dugo biste trebali trenirati

Osam zdravih alternativa slatkišima koje će zadovoljiti vašu želju za slatkim

Jednostavan kućni test u minuti otkriva u kakvoj ste kondiciji

Farmaceutkinja: Imate visoki tlak? Izbjegavajte pet dodataka prehrani

Snižavanje kolesterola ne mora biti komplicirano. Četiri nutrijenta stvarno pomažu

Gerontologinja otkriva tri pravila dugog i sretnog života

Istraživači upozoravaju: Jedan simptom raka dojke lako se može zamijeniti za prehladu

Kesteni su preplavili grad, a evo zašto su idealan izbor i za dijabetičare

Želite više energije? Stručnjaci preporučuju da češće počnete konzumirati jedno voće

Zašto ste stalno umorni ovih dana? Krivac se možda skriva u vašoj prehrani

Gastroenterolog tvrdi da jedna užina smanjuje rizik od demencije

Jedna namirnica može učiniti čuda za zdravlje srca, tvrde dijetetičari

Najbolje piće za zdrav metabolizam, prema nutricionistima

Vitamin A: Ključan za vid i imunitet, ali treba ga konzumirati s oprezom

Pet suplemenata može štetiti zdravlju crijeva, tvrde liječnici

Farmaceuti: Četiri dodatka prehrani ne biste trebali uzimati uz zeleni čaj

Tri vrste hrane koje trebamo izbjegavati ako nas muči nadutost

Kardiologinja upozorava: Iznenađujuća navika može povećati rizik od srčanih bolesti