index.hr index.hr

Pliometrijski izazov: Kratki trening kojim ćeš sagorjeti masnoće i oblikovati cijelo tijelo

M.J.
08:00, 25. studenoga 2016.
Pliometrijski izazov: Kratki trening kojim ćeš sagorjeti masnoće i oblikovati cijelo tijelo

Foto: Shutterstock

AKO želiš savršeno oblikovano tijelo, počni raditi pliometrijske treninge. 
 
Pliometrija je spoj vježbi koje kombiniraju brzinu i jakost. Takvi eksplozivni pokreti pomoći će ti da poboljšaš izvedbu i dobiješ atletsku građu, a usput ćeš sagorjeti velik broj kalorija te dobro pokrenuti metabolizam. 
 
Trener Todd Durkin za Men's Health je osmislio odličan trening koji se sastoji od četiri zabavne vježbe. Pripremi štopericu i napravi sljedeće vježbe:
 
- 10 skok-čučnjeva
- 20 skok-čučnjeva iz iskoraka
- 30 mountain climbera
- 40 skokova s užetom
 
Pliometrija može biti vrlo naporna za tvoje zglobove, pa pripazi da uvijek lagano doskočiš i da imaš kontrolu nad svakim pokretom. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #trening
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Rekli su joj da neće hodati, a danas je paraolimpijska plivačica: "Živim plivanje"

VIDEO Je li grijeh jesti ove kombinacije hrane? Ljudi na ulici iskreno o tome

FOTO Ovo je nova serija na RTL-u, izgleda odlično. Ime serije ima posebnu simboliku

Kardiolozi objašnjavaju kako svakodnevno hodanje utječe na krvni tlak

Ukusne, ali loše za šećer: Ove vrste suhog voća bi dijabetičari trebali izbjegavati

Liječnici upozoravaju: Prevelike doze ovih vitamina mogu naštetiti srcu i jetri

Istraživanje pokazalo: Ovo je najbolje vrijeme za jesti doručak za dugovječnost

Imunolozi mole ljude starije od 50 godina da što prije počnu s jednom navikom

Doktori: Uobičajene navike mogu povećati rizik od raka usne šupljine

Liječnici tvrde da bi svi stariji od 40 trebali uzimati jednu vrstu antioksidansa

Urolog upozorava: Pet jutarnjih navika koje štete bubrezima, a da nismo ni svjesni

Fizioterapeutkinja: Šest navika koje ljudi stariji od 60 trebaju izbjegavati

Radite ih svaku večer: 3 vježbe istezanja koje pomažu da se opustite i bolje spavate

Nutricionisti otkrivaju naviku koja starijim ženama olakšava mršavljenje

Kako prepoznati začepljene arterije? Vaskularni kirurg: Obratite pažnju na 6 znakova

Student s Harvarda jeo 24 jaja dnevno. Rezultati su šokirali liječnike

Koji su najzdraviji načini pripreme jaja? Tri opcije smatraju se najboljima

Ova svakodnevna navika opasna je kao pušenje, a gotovo svi je imamo

6 vježbi za trbuh koje su učinkovitije od trbušnjaka

Liječnici upozoravaju: Jedna pogreška u liječenju prehlade zapravo pogoršava simptome

Zašto je grašak superhrana koju trebate svaki tjedan uvrstiti u prehranu?

Endokrinolog otkriva 3 zdrava doručka koji uzrokuju skok šećera

Jedite ih svaki tjedan: 7 načina kako gljive mogu poboljšati cjelokupno zdravlje

Onkolozi dijele najvažniji znak da vam je mamografija potrebna prije 40. godine

Pet vrsta povrća koje su zdravije kuhane nego sirove, prema dijetetičarima

Tri popularne skupine hrane koje mogu otežati gubitak kilograma

Nutricionistica dijeli razloge zašto ste umorni iako se zdravo hranite

Gastroenterolog s Harvarda: 9 namirnica za zdravu probavu, imunitet i raspoloženje

Patite od kroničnog zatvora? Znanstvenici preporučuju češću konzumaciju tri namirnice

Trenerica upozorava: Pet zdravih namirnica koje potajno usporavaju mršavljenje

Smokve pomažu kod probave, menstrualnih bolova i upala, ali nisu za svakoga

Detoks za tijelo i mozak? Evo što se događa nakon samo 16 sati posta

Pet jutarnjih napitaka za stabilizaciju šećera u krvi
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Rekli su joj da neće hodati, a danas je paraolimpijska plivačica: "Živim plivanje"

VIDEO Je li grijeh jesti ove kombinacije hrane? Ljudi na ulici iskreno o tome

FOTO Ovo je nova serija na RTL-u, izgleda odlično. Ime serije ima posebnu simboliku

Kardiolozi objašnjavaju kako svakodnevno hodanje utječe na krvni tlak

Ukusne, ali loše za šećer: Ove vrste suhog voća bi dijabetičari trebali izbjegavati

Liječnici upozoravaju: Prevelike doze ovih vitamina mogu naštetiti srcu i jetri

Istraživanje pokazalo: Ovo je najbolje vrijeme za jesti doručak za dugovječnost

Imunolozi mole ljude starije od 50 godina da što prije počnu s jednom navikom

Doktori: Uobičajene navike mogu povećati rizik od raka usne šupljine

Liječnici tvrde da bi svi stariji od 40 trebali uzimati jednu vrstu antioksidansa

Urolog upozorava: Pet jutarnjih navika koje štete bubrezima, a da nismo ni svjesni

Fizioterapeutkinja: Šest navika koje ljudi stariji od 60 trebaju izbjegavati

Radite ih svaku večer: 3 vježbe istezanja koje pomažu da se opustite i bolje spavate

Nutricionisti otkrivaju naviku koja starijim ženama olakšava mršavljenje

Kako prepoznati začepljene arterije? Vaskularni kirurg: Obratite pažnju na 6 znakova

Student s Harvarda jeo 24 jaja dnevno. Rezultati su šokirali liječnike

Koji su najzdraviji načini pripreme jaja? Tri opcije smatraju se najboljima

Ova svakodnevna navika opasna je kao pušenje, a gotovo svi je imamo

6 vježbi za trbuh koje su učinkovitije od trbušnjaka

Liječnici upozoravaju: Jedna pogreška u liječenju prehlade zapravo pogoršava simptome

Zašto je grašak superhrana koju trebate svaki tjedan uvrstiti u prehranu?

Endokrinolog otkriva 3 zdrava doručka koji uzrokuju skok šećera

Jedite ih svaki tjedan: 7 načina kako gljive mogu poboljšati cjelokupno zdravlje

Onkolozi dijele najvažniji znak da vam je mamografija potrebna prije 40. godine

Pet vrsta povrća koje su zdravije kuhane nego sirove, prema dijetetičarima

Tri popularne skupine hrane koje mogu otežati gubitak kilograma

Nutricionistica dijeli razloge zašto ste umorni iako se zdravo hranite

Gastroenterolog s Harvarda: 9 namirnica za zdravu probavu, imunitet i raspoloženje

Patite od kroničnog zatvora? Znanstvenici preporučuju češću konzumaciju tri namirnice

Trenerica upozorava: Pet zdravih namirnica koje potajno usporavaju mršavljenje

Smokve pomažu kod probave, menstrualnih bolova i upala, ali nisu za svakoga

Detoks za tijelo i mozak? Evo što se događa nakon samo 16 sati posta

Pet jutarnjih napitaka za stabilizaciju šećera u krvi