MNOGI vjeruju da je svakodnevno uzimanje dodataka prehrani jednostavan način da se poboljša zdravlje, no nisu svi dodaci jednako korisni. Iako vitamini i minerali mogu podržati tijelo na brojne načine, neki mogu izazvati probavne tegobe - od nadutosti i nelagode do narušavanja ravnoteže crijevnih bakterija. Stručnjaci upozoravaju da određeni dodaci mogu činiti više štete nego koristi ako se uzimaju u prevelikim količinama ili bez potrebe.

1. Dodaci željeza

Visoke doze željeza mogu nadražiti probavni sustav i izazvati nuspojave poput zatvora, mučnine i bolova u trbuhu. Iako je željezo važno, liječnik dr. Michael O. McKinney objašnjava da "velike količine mogu promijeniti crijevnu floru i potaknuti rast štetnih bakterija, što dovodi do nadutosti, zatvora i upale", piše SheFinds.

2. Dodaci magnezija

Magnezij, osobito u većim dozama ili u obliku magnezijeva oksida, može uzrokovati probavne tegobe poput proljeva, grčeva i nadutosti. Liječnik dr. Kubanych Takyrbashev upozorava: "Prekomjerno uzimanje magnezija može djelovati kao laksativ, izazivajući proljev i narušavajući prirodnu ravnotežu crijevne flore."

3. Kalcijev karbonat

Dodaci kalcija često se koriste za zdravlje kostiju, ali u obliku kalcijeva karbonata mogu uzrokovati zatvor, plinove i nadutost. Prema riječima dr. McKinneyja, "Kalcij je ključan za razvoj kostiju, no kalcijev karbonat može poremetiti ravnotežu u crijevima jer je manje topiv i teže se probavlja".

4. Antioksidansi u visokim dozama

Antioksidansi su korisni u umjerenim količinama, ali pretjerivanje može narušiti osjetljivu ravnotežu u tijelu. Liječnik dr. Kevin Huffman ističe: "Dodaci s visokim dozama beta-karotena i vitamina E mogu poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija. Studije su pokazale da beta-karoten može povećati rizik od raka pluća kod pušača, a vitamin E u visokim dozama povećava rizik od krvarenja."

5. Prebiotici

Iako prebiotici mogu biti korisni za zdravlje crijeva, prevelike količine mogu imati suprotan učinak. Oni hrane korisne bakterije u crijevima, ali njihovo prekomjerno uzimanje može uzrokovati prekomjernu fermentaciju, nadutost i plinove. "Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) trebaju biti oprezne, jer prebiotici mogu pogoršati simptome nadutosti i nelagode", zaključio je dr. Huffman.