ZDRAV probavni sustav ključan je za opće zdravlje organizma. Iako postoji mnogo načina kako ga podržati, uključujući unos hrane bogate probioticima, mnogi se okreću dodacima prehrani. Međutim, važno je biti oprezan, jer neki dodaci mogu imati skrivene nuspojave, osobito kod ljudi koji imaju osjetljiv želudac ili su skloni probavnim tegobama.

Stručnjaci i savjetnici za prehranu naglašavaju da ono što pomaže jednom organizmu, drugome može naštetiti, osobito kada se radi o dodacima prehrani. Zato se preporučuje da se dodaci uvijek uvode uz savjet stručnjaka, a ne na svoju ruku. Dakle, ovo su neki od dodataka koje bismo trebali izbjegavati ako imamo problema sa zdravljem crijeva.

1. Kalcijev karbonat

Kalcijevi dodaci često se koriste zbog dobrobiti za kosti, no mogu usporiti probavu i izazvati neugodne nuspojave poput zatvora i nadutosti. Savjetnici za prehranu objašnjavaju da je kalcijev karbonat slabije topljiv, zbog čega može opteretiti crijeva i otežati normalno funkcioniranje probavnog trakta.

Kod osoba koje već imaju problema s osjetljivim želucem, ovi dodaci mogu dodatno pogoršati stanje i izazvati nelagodu nakon jela. Zbog toga mnogi stručnjaci preporučuju da se kalcij unosi prvenstveno kroz hranu, primjerice mliječne proizvode ili povrće bogato kalcijem, umjesto kroz tablete.

2. Magnezij

Dodaci magnezija, osobito u većim dozama, mogu izazvati proljev, grčeve i nadutost. Nutricionisti upozoravaju da magnezij povlači vodu u crijeva, što kod osjetljivih osoba može poremetiti crijevnu floru i uzrokovati dehidraciju. Iako je magnezij važan za živčani sustav i mišiće, njegovi suplementi nisu uvijek najbolji izbor za probavu.

Savjetnici za prehranu objašnjavaju da je bolje unositi magnezij kroz orašaste plodove, cjelovite žitarice ili povrće, jer se tako smanjuje rizik od nuspojava i istovremeno osigurava bolja apsorpcija.

3. Željezo

Iako je željezo važno za organizam, njegovi dodaci mogu nadražiti probavni sustav i dovesti do mučnine ili zatvora. Stručnjaci ističu da prevelike količine željeza mogu poremetiti ravnotežu crijevne flore i potaknuti rast štetnih bakterija, što dodatno pogoršava probavne smetnje.

Osobe koje nemaju potvrđen manjak željeza često nepotrebno posežu za dodacima, iako im oni zapravo nisu potrebni. Preporučuje se da željezo prvenstveno unosimo kroz namirnice poput crvenog mesa, mahunarki i zelenog lisnatog povrća, a da se suplementi koriste samo kada ih propiše liječnik.