index.hr index.hr

Želiš velika i snažna leđa? Isprobaj ovaj trening!

M.J.
09:00, 30. ožujka 2014.

Foto: Shutterstock

LEĐA imaju velik broj mišića, i upravo zato izgledaju izuzetno privlačno kada se oblikuju na pravi način. No, upravo se radi tog velikog broja mišića lakše ozlijediti. Kako bi izbjegao nezgode i upale, dobro se zagrij i istegni prije i nakon treninga. Umjesto vježbi koje će aktivirati cijela leđa odjednom, bitnije je odabrati vježbe koje će pogoditi što više mišićnih vlakana odjednom! 
 
Ako već radiš vježbe za leđa, ali teško postižeš željene rezultate, probaj neke od vježbi zamijeniti ovima:
 
Mrtvo dizanje
- 5 setova, 3-5 ponavljanja

Veslanje u pretklonu

Pregib nogu
- 4 seta, 8-12 ponavljanja 

 Zgibovi
- 4 seta, što više ponavljanja 

Podizanje listova i nožni potisak
- 3 seta, 25 ponavljanja 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara