index.hr index.hr

Kućni trening za jake noge!

M.J.
09:00, 29. ožujka 2014.
Foto: Shutterstock
 
DA, opet je došao taj dan - dan za noge! Zapamti da su mišići nogu vrlo bitna mišićna skupina na kojoj trebaš raditi svaki tjedan barem jednom. Jake noge najbolja su podloga za pravilnu izvedbu svih vježbi, a pomoći će i pri preveniranju ozljeda. Ovaj trening dovoljno je napraviti jednom tjedno jer je vrlo naporan i zahtjevan, te će dobro zapaliti svaki mišić dvojih nogu! 
 
Napravi 8 rundi, a svaku vježbu ponovi 10 puta. Radi se bez stanke, no ako moraš - uzmi što kraći predah i odmah nastavi dalje.
 
Od opreme su ti potrebne bučice, no možeš koristiti i girju, boce vode ili neki drugi uteg.
 
Vježbe:
 
Čučnjevi

Iskorak unatrag

Iskorak unaprijed

Eksplozivni skokovi

Stiff Leg mrtvo dizanje
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara