Zašto dolazi do jojo - efekta?
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
MNOGI imaju želju izgubiti višak kilograma, ali tek rijetki imaju i stvarnu volju i ustrajnost to i ostvariti.
Ako želiš smršaviti, tada se moraš oprostiti od dosadašnjeg načina života te životnih i prehrambenih navika. To nije lako, priznajemo.
Kad kreneš s nekom dijetom jako loše je pristupiti jos sa stavom "izdržat ću tih 2 - 3 mjeseca, a kasnije se vratiti starim navikama" i, najčešće, pojesti sve što ugledaš. Ključ je u tome da se naučiš pravilno hraniti i zavoljeti takav način života, taj fitness lifestyle.
No, da se vratim na glavnu misao, a to jojo - efekt.
Zamislimo kao primjer jednu djevojku koja je krenula na dijetu. Odlučila se za dijetu za koju je u nekom časopisu pročitala da je "iznimno učinkovita". Ili, puno gore, ali nažalost i puno češće, onu "dijetu" koju većina odbere - ne jesti ništa (ili minimalno), piti vodu i raditi na tone kardija. No, naša "zamišljena" djevojka će stvarno doći do željene brojke na vagi (da ne spominjem kako će mlohavo, izmučeno i zapravo loše izgledati).
Da pojasnim: Takvim režimom prehrane tijelo dovodimo u alarmantnu situaciju: puno je aktivnosti, puno kardio treninga, energiju ne dobiva zbog gladovanja pri čemu dolazi do usporavanja metabolizma. Naime, tijelo je savršena mašina i funkcionira na sistemu: preživi ili umri. Stoga, u ovakvoj situaciji ljudski organizam drastično usporava svoj metabolizam tj. potrošnju, da bi čovjek preživio.
Nakon što djevojka iz zamišljenog primjera završi s dijetom (jer je izgubila višak kilograma), i vrati se na staru prehranu, koja je opet relativno skromna i siromašna nutrijentima, dogodit će se tzv. jo-jo efekt. Naime, zbog usporenog metabolizma i ta slaba prehrana, taj relativno mali kalorijski unos opet je dovoljan da se stvori višak kalorija u odnosu na potrošnju, jer je metabolizam drastično usporen. Na taj način, svi izgubljeni kilogrami se vrlo brzo vrate.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Zapamti, masnog tkiva se ne rješava krvnički, izgladnjivanjem i "silovanjem" tijela treninzima i kardiom, već pametnim pristupom s minimalno kardija, uz redovne i uravnotežene obroke i bez gladovanja.
Budi fit i sit!
Izvor: Fit-team
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara