index.hr index.hr

Super recept: Kava s proteinima za prije treninga!

Eva Pogačnik
09:00, 18. travnja 2014.
Foto: Shutterstock
 
IDETE na trening koji morate/želite odraditi u punoj snazi? Fali vam one dobre nabrijanosti na trening?
 
Ne brinite, postoji jednostavno, a vrlo učinkovito rješenje!
 
Pre-workout kava s proteinima!
 
Kava sadrži kofein, glavni sastojak koji stimulira rad CNS-a (središnjeg živčanog sustava) i vašeg metabolizma. Kofein je i u svakodnevnici, ali i u medicini korišten da smanji fizički umor i poveća budnost kad se osjećate iscrpljeno.
 
Prednosti kofeina su:
 
- povećava budnost i smanjuje umor
- povećava fizičku izdržljivost
- ubrzava oporavak mišića
- smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
- smanjuje rizik od dijabetesa
- povećava nivo vašeg metabolizma.
 
No, imajte na umu i negativne strane kofeina (podiže krvni tlak i smanjuje kontrolu nad finim motoričkim pokretima) pa nemojte pretjerivati. Dakle, dok umjereno uživate u kavi nema straha da će vam kofein naškoditi.
 
Dakle, evo moga recepta kako napraviti brzi pre-workout i na trening otići spreman i pun energije!
 
Sastojci:
 
1 mjerica Sci-Muscle HydroFlex proteina, okus čokolada
1,5 dl vode
1 espresso (kratka kava)
cimet, po želji
 
Upute:

Skuhajte kavu. U shakeru pomiješajte proteine i vodu! sve zajedno ubacite u shaker i dobro izmiksajte. Ako želite, dodajte malo cimeta.
 
Nutritivna vrijednost:
 
Proteini: 30 g
Ugljikohidrati: 2 g
Kalorije: 160
Šećer: 1 g
Masti: 2 g
 
Izvor: Fit-team
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara