index.hr index.hr

Potisak bučicama: Vježba koja će oblikovati cijeli gornji dio tijela

M.J.
09:00, 31. kolovoza 2015.
Potisak bučicama: Vježba koja će oblikovati cijeli gornji dio tijela

Foto: Women's Health

POTISAK bučicama jedna je od najboljih vježbi za oblikovanje gornjeg dijela tijela. Ovaj jednostavan pokret možeš raditi i kod kuće, a umjesto bučica možeš koristiti boce vode ili neki drugi uteg. Čak ti nije potrebna ni klupa - vježbu možeš raditi na podu!
 
Upute:
 
Napravi dva do tri seta od 10 do 12 ponavljanja.
 
A Lezi na leđa, a u ruke uzmi par bučica. Bučice drži u ispruženim rukama ravno iznad prsa. 
 
 
B Spuštaj bučice dok ti nadlaktice ne dotaknu pod. Zadrži položaj, a zatim potisni bučice natrag u početnu poziciju.
 
 
Za najbolje rezultate vježbu dodaj u svoj uobičajeni trening dva do tri puta tjedno.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara