index.hr index.hr

Pilatesom do figure pješčanog sata

M.J.
09:00, 08. kolovoza 2014.
Foto: Shutterstock
 
GOTOVO sve žene žele preoblikovati svoje tijelo tako da izgleda ženstveno, ali čvrsto. Za takvu figuru potrebno je aktivirati trbušne mišiće i stražnjicu i bokove, te se često i dobro preznojiti. 
 
Trenerica Cassey Ho osmislila je brzi trening sa samo tri vježbe kojima ćeš postići figuru pješčanog sata i dobro se zabaviti.
 
Vježbe:
 
Ballerina twist - jača jezgru i bočne strane tijela
 
Extended butt lift - podiže i oblikuje stražnjicu
 
Hip twist - pomaže pri dobivanju figure pješčanog sata
 
Pogledaj video s uputama i pripazi da uvijek imaš pravilnu formu! 
 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#pilates #fitness #vježba #jačanje #mršavljenje
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Index i Energycom poklanjaju solarnu elektranu. Prijavite se, traje minutu

Djeci iz domova ne treba mnogo. Možete im pomoći već ovaj tjedan

Padaju cijene: PS5 jeftiniji za 150 eura. Kreću veliki popusti u Zari, imamo detalje

Jeftinija, a zdravija: Ova konzervirana riba ima dvostruko više omega-3 od skuplje

Što se događa ako svaki dan napravite 20 čučnjeva?

Kardiolozi tvrde da bismo svi trebali češće piti jedan topli napitak

Trening za salo na trbuhu: Kombinacija koja daje rezultate već u 7 dana

Liječnici tvrde da su ovi popularni dodaci prehrani beskorisni za zdravlje

Profesorica otkriva idealno vrijeme za večeru tijekom zime

Kardiolozi upozoravaju: Česta bolest srca može biti smrtonosna bez ikakvih znakova

Savjetnica otkriva najveće pogreške koje žene trebaju izbjegavati pri mršavljenju

Najbolje jelo za dug život je juha iz sela s najviše stogodišnjaka na svijetu

Dijetetičari: Želite doživjeti 100.? Češće jedite deset namirnica

Upoznajte Zaru, prvu hrvatsku AI fitness influencericu: "Savršena si jer si stvarna"

Zaboravite statine: Ova prehrana spušta kolesterol za trećinu u mjesec dana

Nutricionisti otkrivaju šest skrivenih razloga zašto ste stalno gladni

Kardiolozi: Popularan dodatak za zdravlje srca može činiti više štete nego koristi

Doktori upozoravaju na simptome raka gušterače koje ljudi često zanemaruju

Pet vrsta hrane koje treba izbjegavati nakon 50. godine, prema dijetetičarima

Kardiokirurg je podijelio što jede svaki dan, a jutarnja rutina bi vas mogla šokirati

Doručak Victorije Beckham je jednostavniji nego što mislite, a i prilično je zdrav

Simptomi raka mjehura koje mnogi zamijene za upalu

Norveška metoda hodanja usporava starenje, a rezultati se vide za nekoliko tjedana

Znanstvenici: Jedna krvna grupa nosi znatno veći rizik od opasnog oštećenja jetre

Zaboravite piletinu: Ove namirnice imaju još više proteina

Ova bolest mijenja raspoloženje i težinu, a većina oboljelih ne zna da je ima

Volite sir? Nutricionist otkriva koji su najbolji (i najgori) izbori

Ovih 7 vježbi rade profesionalci, ali idealne su i za početnike

Onkološka dijetetičarka tvrdi da kod kuće uvijek ima pet namirnica

Pet čajeva koji prirodno pomažu kod opuštanja i stresa, prema istraživanjima

Liječnici: Iznenađujuća namirnica potiče gubitak kilograma u samo četiri tjedna

Kardiologinja tvrdi da su dvije vrste mesa najgore za zdravlje srca
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Index i Energycom poklanjaju solarnu elektranu. Prijavite se, traje minutu

Djeci iz domova ne treba mnogo. Možete im pomoći već ovaj tjedan

Padaju cijene: PS5 jeftiniji za 150 eura. Kreću veliki popusti u Zari, imamo detalje

Jeftinija, a zdravija: Ova konzervirana riba ima dvostruko više omega-3 od skuplje

Što se događa ako svaki dan napravite 20 čučnjeva?

Kardiolozi tvrde da bismo svi trebali češće piti jedan topli napitak

Trening za salo na trbuhu: Kombinacija koja daje rezultate već u 7 dana

Liječnici tvrde da su ovi popularni dodaci prehrani beskorisni za zdravlje

Profesorica otkriva idealno vrijeme za večeru tijekom zime

Kardiolozi upozoravaju: Česta bolest srca može biti smrtonosna bez ikakvih znakova

Savjetnica otkriva najveće pogreške koje žene trebaju izbjegavati pri mršavljenju

Najbolje jelo za dug život je juha iz sela s najviše stogodišnjaka na svijetu

Dijetetičari: Želite doživjeti 100.? Češće jedite deset namirnica

Upoznajte Zaru, prvu hrvatsku AI fitness influencericu: "Savršena si jer si stvarna"

Zaboravite statine: Ova prehrana spušta kolesterol za trećinu u mjesec dana

Nutricionisti otkrivaju šest skrivenih razloga zašto ste stalno gladni

Kardiolozi: Popularan dodatak za zdravlje srca može činiti više štete nego koristi

Doktori upozoravaju na simptome raka gušterače koje ljudi često zanemaruju

Pet vrsta hrane koje treba izbjegavati nakon 50. godine, prema dijetetičarima

Kardiokirurg je podijelio što jede svaki dan, a jutarnja rutina bi vas mogla šokirati

Doručak Victorije Beckham je jednostavniji nego što mislite, a i prilično je zdrav

Simptomi raka mjehura koje mnogi zamijene za upalu

Norveška metoda hodanja usporava starenje, a rezultati se vide za nekoliko tjedana

Znanstvenici: Jedna krvna grupa nosi znatno veći rizik od opasnog oštećenja jetre

Zaboravite piletinu: Ove namirnice imaju još više proteina

Ova bolest mijenja raspoloženje i težinu, a većina oboljelih ne zna da je ima

Volite sir? Nutricionist otkriva koji su najbolji (i najgori) izbori

Ovih 7 vježbi rade profesionalci, ali idealne su i za početnike

Onkološka dijetetičarka tvrdi da kod kuće uvijek ima pet namirnica

Pet čajeva koji prirodno pomažu kod opuštanja i stresa, prema istraživanjima

Liječnici: Iznenađujuća namirnica potiče gubitak kilograma u samo četiri tjedna

Kardiologinja tvrdi da su dvije vrste mesa najgore za zdravlje srca