index.hr index.hr

Najbolje vježbe za podizanje grudi

M.J.
12:00, 22. travnja 2015.
Najbolje vježbe za podizanje grudi

Foto: Shutterstock

DONOSIMO ti odličan trening kojim ćeš učvrstiti i oblikovati grudi u samo nekoliko tjedana.

Ove vježbe za mišiće koji drže grudi donijet će dobre rezultate u malo vremena. Trening je dovoljno raditi 2 puta tjedno, a s obzirom da se sastoji od tri vježbe, dodaj ga na kraj svoje uobičajene fitness rutine. Od opreme su ti potrebne samo bučice i podloga (spužva ili ručnik). 

Vježbe:

Leptir

Ova zahtjevna vježba utječe na mišiće ispod grudi. Napravi najmanje 9-10 ponavljanja.

Sklekovi

Klasična vježba za koju ti nije potrebna oprema jedna je od najboljih za podizanje i učvršćivanje grudi. Napravi od 8 do 10 ponavljanja, te pripazi da uvijek imaš pravilnu formu.

Potisak s prsa

Ova teška vježba brzo će donijeti željene rezultate, pa se potrudi napraviti što više ponavljanja. Idealno je početi s 10 do 12.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara