index.hr index.hr

Kućni trening za leđa: Dođi do savršenog V-oblika tijela

M.J.
09:00, 14. svibnja 2014.
Foto: Shutterstock
 
SVAKI muškarac želi široka, razvijena ramena i uzak struk. Takvu građu zovemo V-oblikom, a do njega ćeš doći pomoću intenzivnih vježbi trenera Mike Changa. Ovaj trening namijenjen je početnicima, a može se raditi kod kuće, u teretani ili u obližnjem parku - na tebi je da odabereš! 
 
Napravi 5 rundi svih 5 vježbi. Svaka vježba treba trajati 60 sekundi.
 
Vježbe:
 
Wide Grip Pull Ups (overhand grip)
 
Bent Over Flys
 
Towel Rows
 
Close Grip Pull Ups (overhand grip)
 
Prone Cobras
 
Stretch (active rest)
 
Pogledaj video i nauči pravilno raditi ovaj odličan trening! Dovoljno ga je dodati u svoju uobičajenu rutinu nekoliko puta tjedno, a rezultate ćeš vidjeti već kroz par tjedana.
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara