index.hr index.hr

Kardio ili trening snage - što ide prije?

M.J.
15:00, 17. listopada 2016.
Kardio ili trening snage - što ide prije?

Foto: Shutterstock

FITNESS pitanje od milijun kuna: Kardio prije treninga snage ili obrnuto? I gdje onda ubaciti trening za fleksibilnost?
 
Jedno američko istraživanje pozabavilo se ovim pitanjima, a nakon promatranja velike skupine ljudi i njihovih fit navika, istraživači su došli do idealnog redoslijeda. Želiš li postići najbolje rezultate, prvo napravi kardio trening, a zatim trening snage. Nakon toga, vrijeme je za sve ostale vježbe.
 
Zašto početi s kardio treningom? Istraživači misle kako će fokusiranje na intenzitet prve vježbe umanjiti šansu da pretjeraš, te tako povećaš mogućnost ozljeđivanja. Radiš li trening snage nakon kardio vježbi, povećat ćeš učinkovitost, te se osjećati kao da sve radiš s dodatnim naporom. 
 
Iako je redoslijed vježbi bitan, na kraju dana u obzir treba uzeti i svoje osobne favorite i fitness ciljeve kako bi trening bio što zabavniji i bolji.
 

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara