index.hr index.hr

Izravnaj trbuh i oblikuj mišiće u samo 5 minuta

M.J.
09:00, 15. rujna 2014.
Foto: Shutterstock
 
NEMAŠ vremena za dugi trening u teretani? Trenerica Zuzka Light osmislila je odličnu rutinu kojom ćeš oblikovati trbušne mišiće u samo par minuta.
 
Za ovaj petominutni trening ne treba ti oprema jer se vježbe rade pomoću težine vlastitog tijela. 
 
Vježbe:
 
- Jump Jack/Jump Tuck - stani tako da su ti noge u širini ramena. Ruke položi na bokove i skoči u raskorak, zatim skoči natrag u početni položaj, a odmah potom skoči što više u zrak, a noge skupi kao da si u čučnju. Rukama takni bedra, a zatim se vrati u početnu poziciju.
 
- Mountain Climber - spusti se na sve četiri, pa jedno koljeno približi prsima. Vrati se u početni položaj, a isto ponovi drugom nogom. To je jedno ponavljanje.
 
- Jump Lunge - napravi iskorak, a zatim skoči i zamijeni položaj nogu.
 
- Side Burpee - skoči u bočni plank, napravi sklek, pa skoči u zrak. 
 
Pogledaj video s uputama i pripazi da uvijek imaš pravilnu formu.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara