index.hr index.hr

Intenzivan trening sa samo 3 vježbe

M.J.
16:00, 15. veljače 2014.
Foto: Shutterstock
 
TRENER Todd Durkin za Men's Health je osmislio odličan fitness izazov koji se sastoji od samo 3 seta po 3 vježbe. Kod kratkih i intenzivnih treninga ubrzava se metabolizam, a kalorije se sagorijevaju i dugo nakon što prestaneš vježbati.
 
Izabrao je vježbe kojima ćeš pokrenuti sve mišićne skupine, a to su redom: 
 
- sumo mrtvo dizanje
- jednoručni zamah girjom
- vježba za core
 
U tri seta trebaš napraviti 30 mrtvih dizanja, 60 zamaha girjom i 150 ponavljanja vježbe za core. Možeš li izdržati? Pogledaj video s uputama, pripremi štopericu, šipku s utezima od 10 kilograma, girju od 16 kilograma i podlogu na kojoj ćeš raditi vježbu za core. Trener Durkin vježbu je napravio u 3 minute i 37 sekundi, možeš li ti bolje?
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara