DREVNA kineska vještina tai chi mogla bi biti učinkovitija u borbi protiv nesanice od kognitivno-bihevioralne terapije (KBT), tretmana koji se preporučuje za liječenje nesanice, pokazuje novo istraživanje. Znanstvenici iz Hong Konga otkrili su da, iako KBT daje brže rezultate, tai chi dugoročno nudi jednake, pa čak i bolje ishode za pacijente, piše Daily Mail.

U studiji objavljenoj u časopisu BMJ sudjelovalo je 200 osoba starijih od 50 godina koje pate od kronične nesanice. Sudionici su podijeljeni u dvije skupine: jedna je prakticirala tai chi, dok je druga prolazila kroz KBT. Tretmani su se odvijali u jednosatnim sesijama dvaput tjedno tijekom tri mjeseca. Svi sudionici ispunjavali su uvjete da nemaju drugih kroničnih bolesti koje utječu na san, nisu se redovito bavili vježbanjem te nisu radili u smjenama.

Iznenađujući dugoročni rezultati

Nakon tri mjeseca, rezultati su pokazali da je KBT bio učinkovitiji - pacijenti u toj skupini zabilježili su smanjenje na indeksu težine nesanice za 11,19 bodova, u usporedbi sa 6,67 bodova u tai chi skupini. Međutim, praćenje nakon 15 mjeseci otkrilo je drugačiju sliku. Smanjenje simptoma bilo je gotovo izjednačeno - 10,18 bodova za KBT i 9,51 za tai chi. Uz to, tai chi je pokazao dodatne prednosti, poboljšavajući kvalitetu života pacijenata, njihovo mentalno zdravlje i razinu tjelesne aktivnosti.

Alternativa za liječenje nesanice

Istraživači sa Sveučilišta u Hong Kongu navode kako njihova studija "podržava korištenje tai chija kao alternativnog pristupa za dugoročno upravljanje kroničnom nesanicom kod sredovječnih i starijih odraslih osoba".

Iako su priznali da su neki sudionici možda nastavili vježbati tai chi i nakon završetka studije, što je moglo utjecati na rezultate, dodali su: "Naši nalazi sugeriraju da tai chi može dovesti do značajnih poboljšanja u težini nesanice nakon tromjesečne intervencije, dok dugoročna učinkovitost tai chija nije lošija od KBT-a, zlatnog standarda liječenja kronične nesanice." Zaključili su da bi ovi rezultati mogli pomoći liječnicima u pružanju boljih informacija pacijentima o dostupnim tretmanima.

Stručnjaci upozoravaju da je loš san povezan s nizom ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući rak, moždani udar, neplodnost, pretilost, srčane bolesti i dijabetes.