index.hr index.hr

Slatki trening za ravan trbuh, čvrstu stražnjicu i vitke noge

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Slatki trening za ravan trbuh, čvrstu stražnjicu i vitke noge

Foto: 123rf

TRENING ne mora trajati sat vremena da bi se postigli dobri rezultati. Treneri s YouTube kanala "Fitness Blender" spojili su neke od najboljih vježbi te kreirali HIIT trening koji će oblikovati cijelo tijelo.
 
U manje od 20 minuta pokrenut ćeš sve mišićne skupine i dobro se preznojiti, a posebna pažnja posvećena je trbušnim mišićima, stražnjici i bedrima.
 
Prije treninga ne zaboravi se zagrijati, a nakon završetka dobro se istegni i ohladi.
 
Trening:
 
- 20 aktivnih sekundi, 10 sekundi odmora

Redoslijed vježbi u videu:
 
1. Reverse Lunge Kickouts (nogama odskoči unatrag kao da se spuštaš u Burpee, a zatim ustani i napravi obrnuti iskorak)
2. 4 Punches + Knee + Switch 
3. Squat Pulses
4. Plank Get Ups
5. Pop Squats (široki čučanj, snažno se odgurni i spoji stopala, a zatim se ponovo spusti u široki čučanj) 
6. Leg Drop Toe Touch
7. Squat + Side Leg Lift
8. Plank Hip Dips
9. 2 Ski Squat + 2 Wide Squat Pulses
10. Single Leg Jackknife 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara