POSLJEDNJIH godina svjedočimo trendu u kojem dodaci prehrani, nekoć rezervirani za svijet teretana, postaju dio svakodnevice svih koji brinu o zdravlju. Nakon proteinskih shakeova i kreatina, čini se da je nova velika zvijezda na wellness nebu - napitak s elektrolitima.

Što su uopće elektroliti?

Za one koji nisu upoznati, dodaci elektrolita sadrže esencijalne minerale koje tijelo gubi znojenjem, uključujući natrij, kalij i magnezij. Osobama koje se bave napornim aktivnostima, poput trčanja na duge staze, nadoknada ovih minerala pomaže spriječiti iscrpljenost, slabost mišića, grčeve, mučninu i glavobolje.

Opasnost iz popularnog napitka

Međutim, zahvaljujući rastućem utjecaju wellness influencera, sve više ljudi uključuje napitke s elektrolitima u svoju dnevnu rutinu, neovisno o razini tjelesne aktivnosti. Iako se na prvu može činiti da takav dodatak ne može štetiti, stručnjaci upozoravaju na potencijalne opasnosti. Liječnica i maratonka, dr. Miranda Layton, tvrdi da prekomjeran unos elektrolita može ozbiljno naštetiti zdravlju.

"Evo što vam fitness industrija ne želi reći: Možda pijete previše elektrolita. Većina elektrolitskih napitaka bogata je natrijem, što je samo sol - ista stvar koju stavljamo na hranu", napisala je u objavi na Instagramu ranije ove godine. Ako već volite slaniju hranu, vjerojatno unosite i više nego dovoljno natrija.

Dr. Layton dodaje: "Znamo da previše soli u krvi s vremenom može povisiti krvni tlak, ali kratkoročno, prekomjerna konzumacija elektrolita može uzrokovati opasne promjene u srčanom ritmu - pogotovo ako zapravo niste dehidrirani."

Kome su zaista potrebni?

To ne znači da su elektroliti u potpunosti beskorisni. Ako jednom tjedno idete na sat joge ili se oporavljate od neugodnog mamurluka, nadoknada esencijalnih minerala može biti dobra ideja. Ipak, čini se da, osim ako redovito trčite maratone ili uopće ne unosite sol prehranom, vjerojatno nemate potrebu svakodnevno piti elektrolite.