index.hr index.hr

Podigni guzu u manje od mjesec dana sa samo jednom bučicom

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Podigni guzu u manje od mjesec dana sa samo jednom bučicom
Foto: 123rf
 
POSTOJE razne varijante kućnih treninga za oblikovanje stražnjice, no ovo je zasigurno jedan od najboljih! Sve što ti treba je bučica teška 2 do 5 kilograma, a za što bolje rezultate trebalo bi svaki tjedan povećavati težinu kako ti vježbe nikad ne bi postale lake. Ako trening izvodiš 3 puta tjedno, rezultati će biti vidljivi u manje od mjesec dana! 
 
Vježbe:
 
Curtsy lunges
Stepping back lunges
Side step lunges
Side to side hops 
 
Pravilna forma jedna je od najbitnijih stvari! Pri izvođenju vježbi pripazi da su ti leđa uvijek ravna, a koljena postavljena ispred nožnih prstiju. Prvi put napravi samo jedno ponavljanje cijele rutine, drugi put dva ponavljanja, a zatim svaki put radi tri ponavljanja.
 
Pogledaj video u kojem fitness model Karen Kennedy pokazuje ove zabavne vježbe! 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara