index.hr index.hr

Jednostavna vježba za savršen trbuh

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Jednostavna vježba za savršen trbuh

Foto: 123rf

NE MORAŠ raditi bezbroj trbušnjaka da bi se pojavio željeni six-pack. Umjesto toga, probaj vježbu elevated bird dog - novu i težu verziju običnog bird dog pokreta.
 
Bird dog te tjera da jezgru držiš zategnutom, a podizanjem koljena s poda otežat ćeš vježbu jer će biti puno teže držati torzo ravnim. To znači da će tvoja jezgra (bokovi, mišići donjeg dijela leđa i mišići koji čine six pack) raditi puno više kako bi održala kralježnicu stabilnom.
 
Pogledaj video i nauči kako napraviti elevated bird dog sa savršenom formom. Kad usavršiš pokret, ubaci ga u svoj uobičajen trening. Napravi 16 ponavljanja na svaku stranu.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara