index.hr index.hr

Želiš ravan trbuh i vitke noge? Radi ovu vježbu!

M.J.
08:00, 21. listopada 2016.
Želiš ravan trbuh i vitke noge? Radi ovu vježbu!
Foto: Pinterest
 
DJELOMIČNI čučanj jednom nogom vježba je koju moraš dodati u svoj uobičajeni trening. Ovaj odličan pokret oblikovat će seksi bedra, listove i trbušne mišiće u malo vremena.

Od opreme ti je potrebna klupa ili stolica visoka otprilike do tvog koljena, bitno je da je podloga povišena, čvrsta i sigurna. Ako želiš dodatni izazov, koristi bučice ili utege na gležnjevima. 

Dovoljna su dva do tri seta sa 10 do 12 ponavljanja na svaku stranu. 

Vježba:

1. Lijevom nogom stani na klupu ili stolicu, ruke ispruži u visini ramena, a desni gležanj savij tako da su ti prsti u višem položaju od pete.

2. Savij lijevo koljeno i polako spusti tijelo. U tom položaju ostani dvije sekunde, a zatim se pritiskom težine na lijevu petu vrati u početnu poziciju. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara