index.hr index.hr

Super proteinski doručak: Omlet s tunom, špinatom i cherry rajčicama!

Zorana Jagodić
09:00, 06. kolovoza 2014.
Foto: Shutterstock
 
SVAKO jutro pred tobom su dvije mogućnosti: nastaviti ležati u krevetu do posljednjeg trena da ipak ne zakasniš na posao ili u školu ILI ustati ranije i pripremiti si zdravi doručak te kvalitetno započeti dan.
 
Noć je najduži period u kojem je organizam bez hrane, a upravo tijekom spavanja organizam se oporavlja od aktivnosti koje smo imali prethodnog dana. Stoga je iznimno bitno da ne preskačemo doručak te da namirnice koje unesemo u prvom obroku budu nutritivno kvalitetne kako bi imali dobar početak dana pred nama.
 
Ako dan odlučiš početi proteinskim doručkom isprobaj ovaj omlet s tunom, špinatom i cherry rajčicama!
 
Sastojci:
 
- 3 bjelanjka
- 90 grama tune iz salamure
- 2 šampinjona
- 4 cherry rajčice
- šaka mladog (baby) špinata
- bosiljak ili origano, po želji
 
Postupak:
 
U posudu stavi 3 bjelanjka, tunu, narezane šampinjone i baby špinat. Sve dobro promiješaj da se napravi jednolična smjesa.
 
Smjesu istresi na tavu i poklopi 30-ak sekundi. Otklopi, po vrhu dodaj na četvrtine narezane cherry rajčice i začine i poklopi dok bjelanjci ne budu pečeni sa svih strana.
 
Skloni s vruće ploče i ostavi 2-3 minute poklopljeno da se lagano upari.
 
Izvor: Fit-team
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara