Foto: Shutterstock

NAJBOLJI put do čvrstih i zategnutih ruku je jednako treniranje prsa, ramena i bicepsa. Mnogim ženama je vrlo teško riješiti se viška masnoća i mlohavih nadlaktica, pa je celebrity trener Jay Cardiello osmislio petminutni trening koji možeš izvoditi bilo gdje, a potrebna ti je samo podloga za vježbanje.

Ovih pet vježbi kao otpor koriste vlastitu težinu, a najbolje od svega je što, iako se fokusiraju na mišiće ruku, pokreću cijelo tijelo, što znači da ćeš potrošiti više kalorija i brže doći do odličnih rezultata.

Svaka vježba izvodi se 60 sekundi. Vježbe radi brzo i napravi što više ponavljanja unutar zadanog vremena. Ako je vježba namijenjena za obje strane, napravi ju 30 sekundi na svakoj. Trening možeš dodati u svoju uobičajenu rutinu ili ga izvoditi samostalno svaka dva dana.