Foto: Shutterstock

IAKO je jedan velik dio metabolizma nasljedan, postoje trikovi i savjeti kojima ga možeš pokrenuti i ubrzati. Puno masne hrane te premalo kretanja za vrijeme blagdana može poprilično usporiti metabolizam i dovesti do debljanja.

Kako bi se to spriječilo, pobrini se da radiš sljedeće:

1. Naspavaj se

Istraživanja su pokazala da ljudi koji ostaju budni dugo u noć jedu više ugljikohidrata, obilne večere i premali doručak. Probaj zaspati u prije ponoći i spavaj od 7 do 8 sati kako bi se tijelo dovoljno odmorilo i imalo snage za cijeli dan pred tobom.

2. Doručkuj

Ne postoji dokaz koji govori da će 6 jela na dan ubrzati metabolizam, no postoji mnogo razloga zašto bi se trebali koncentrirati na zdrav i obilan doručak. Neki od njih su činjenice da će doručak razbuditi tvoj metabolizam nakon spavanja i pomoći će ti kontrolirati glad tijekom cijelog dana.

3. Pij dovoljno vode

Popij 6 - 8 čaša vode dnevno kako bi se tijelo dobro hidriralo i preventiralo kronične bolesti. Dehidraciju ćeš često zamijeniti osjećajem gladi, što dovodi i do nepotrebnog prejedanja.

4. Treniraj

Mišići sagorijevaju više kalorija od masnoća. Drugim riječima, što više mišića imaš, to će ti metabolizam biti bolji (brz metabolizam sagorijeva kalorije i dok ti odmaraš). Najbolji način za izgradnju mišića je kvalitetna prehrana i brzi, intenzivni treninzi s teškim utezima.

5. Izbjegavaj stres

Znamo da je ponekad nemoguće pobjeći od stresa na poslu, u obitelji ili ljubavnim vezama, no postoje brojni načini kojima možeš opustiti tijelo i duh. Meditiraj, prakticiraj jogu, igraj neku zabavnu igricu na mobitelu... Najjednostavnije rješenje je napraviti pauzu i otići u obližnji park. Biljke i pejzaž pomažu pri smanjivanju stresa, smanjuju krvni tlak i pritisak u mišićima.

6. Jedi zdravo

Najčešća pogreška koju ljudi rade kada krenu na dijetu je premali unos kalorija. Upravo se tako usporava metabolizam te često dolazi do gubitka mišića i kondicije. Umjesto drastične dijete, kreni polako s dodavanjem ljutih začina u obroke ili probaj razne zdrave recepte koji nemaju previše nezdravih masnoća i šećera.