Svi treninzi koje smo preskočili bez pravog razloga priječe naš napredak. Možda bi današnja težina bila samo zagrijavanje da smo napravili svaki trening koji smo planirali. Ali ne, mi smo ga preskočili zbog kratkoročnog užitka ne znajući da zapravo žrtvujemo pravi dugoročni napredak. Pobjednici treniraju i kada su neispavani ili iznervirani, kada ih muče razni problemi ili kada je užasno vruće. Za njih nema isprika. Preskočeni trening je uvijek samo preskočeni trening - bez obzira na razlog. A ako ćemo biti malo stroži, onda možemo reći da je preskočeni trening preskočena prilika za razvoj koju smo nepovratno izgubili.

 

Biti fit je životni odabir. Svakog dana se susrećemo s odabirima koji nas približavaju ili udaljavaju od našeg željenog cilja, bez obzira kakav on bio. Bez obzira želimo li izgubiti nekoliko kila, dobiti nešto mišića, postati novi Luka Modrić, Domagoj Duvnjak ili Dario Šarić, ili postati najspremniji čovjek na svijetu. Stvari koje radimo svakodnevno nas određuju. Zajedno sa odabirima koje činimo. Jedan krivi odabir neće napraviti razliku, ali jedno odustajanje od treninga kada sve nije bilo idealno učinit će sljedeći loš odabir podnošljivijim. Svako sljedeće odustajanje zbog istog razloga tada postaje sve lakše. S vremenom ćemo razviti naviku koja nam govori da je normalno ne trenirati u uvjetima kada smo često odustajali.

 

 

Dva ponavljanja koja danas preskočimo i jedna serija koju danas ne napravimo povećat će vjerojatnost da ih i sljedeći puta preskočimo. Preskočeni trening kada se duže zadržimo na poslu ili kada je jako vruće uvjetovat će razmišljanje da je normalno preskočiti trening u tim uvjetima. I tako podsvjesno možemo razviti više loših navika. Međutim, svi znamo da to nije odlika uspješnih. Uspješne osobe znaju da je bitan svaki trening. Oni znaju da jutarnji alarm koji su postavili prethodnog dana kako bi odradili rani trening znači samo jedno, bez obzira na enormnu želju da ostanu u krevetu. Oni se dignu iz kreveta i odrade trening, dok oni manje uspješni odaberu lakši put i odluče još malo odspavati. Ipak se trening može prebaciti i na sutra. Takvi odabiri čini razliku između prosječnih i najboljih.

 

Samo napravite dobru stvar bez obzira na prepreke. Jer uspjeh ili nedostatak uspjeha biti će određeni skupom svega onoga što radimo svaki dan. Uspjeh ovisi o našim navikama. Navike su ono što nas vodi prema cilju, a ne naš talent ili odlične ideje. Ono što radimo svaki dan određuje našu sudbinu. Ono smo što radimo svakodnevno.

 

Postoji još jedan cijeli niz navika koje nas mogu ometati u našem napretku. Svi znamo da se krećemo premalo, a opet koristimo dizalo kada možemo koristiti stepenice (moji susjedi ga koriste čak i kada treba doći do prvog kata!), autom se vozimo do destinacija na kojima možemo biti za 10 min hodanja, biramo doručak iz pekare umjesto da se probudimo 20 minuta ranije i spremimo si jaja, itd. Loši odabiri koji stvaraju loše navike olakšavaju donošenje novih loših odabira pa tako i novih loših navika.

 

Česti su periodi kada mnogi razmišljaju nekako ovako. „U zadnje vrijeme malo lošije treniram jer sam umoran od posla pa zato nema veze ako odem van i popijem 6 piva više nego je normalno. Loše treniram pa nemam što izgubiti.“ I tu se mnogi prevare. Umjesto da ta osoba počne dobro trenirati, ona bira lakši put i odustaje. Tada odrađuje par lošijih treninga, odlazi van i bori se s mamurlukom cijeli jedan dan. Dan nakon pijanstva osjeća se loše što opravdava da se hrani lošije. Sljedećih dan-dva treninzi su još uvijek lošiji jer tijelo još ne funkcionira normalno, a postoji i velika vjerojatnost da će se preskočiti pokoji trening. I tada osoba iz navedene situacije trenira jedan do dva cijela tjedna samo kako bi ponovno došla do razine gdje je bila prije izlaska. Jedna loša situacija je u ovom slučaju poticala ulazak u novu lošu situaciju.

 

Ono što radimo nas izgrađuje. S obzirom na navike koje imamo, mi možemo biti u jednoj od četiri sljedeće situacije:

 

1) Možemo biti oni koji stoje sa strane i gledaju kako drugi napreduju (i žaliti se kako je njima lakše, kako oni imaju lakši posao, kako oni imaju bolje genetske predispozicije, itd.).

 

2) Možemo biti jedni od onih koji žale za boljim danima i ne rade ništa ili vrlo malo.

 

3) Možemo biti oni koji razmišljaju što bi bilo da su imali pravu priliku ili da su krenuli djelovati kada su prvi puta htjeli krenuti.

 

4) Možemo biti oni koji rade, djeluju i koji jednog dana neće žaliti za propuštenim prilikama.

 

Nemojte postati rob loših navika i počnite djelovati. Ne drugi tjedan, ne sutra, već danas! Neka dobar stil života postane navika. Natjerajte se kada Vam je teško i stvorite novu, dobru naviku.

 

Ako svaki krivi odabir gledamo izolirano tada oni nemaju veliki značaj. Ali svaki loš odabir olakšava donošenje novih loših odabira. Kada bi na krive odabire gledali u cjelini njihov ukupan učinak bio bi ogroman, koliko god se oni izolirano činili beznačajnima. To je teorija akumulacije. Ne postoje nebitni odabiri. Jedan loše odrađeni trening, jedan loš obrok, jedna preskočena samomasaža, jedna piva viška. Sve se broji i ništa nije nebitno.

 

Današnji trening koji nismo odradili dobro povećava vjerojatnost da ni sutrašnji nećemo odraditi sa 100 posto, a loš obrok prošli tjedan učinit će današnji loš obrok podnošljivijim izborom. Što češće radili krive odabire, to je lakše opravdati nove loše odabire. I zato nam teorija akumulacije govori da je svaki odabir bitan.

 

 

Netko će sigurno reći da i odmor ima bitnu ulogu te da ne možemo neprestano trenirati i držati visoki intenzitet. I ja ću se s time složiti. Odmor doista ima iznimno važnu ulogu u dugoročnom treningu, pogotovo u visokointenzivnom treningu sportaša. Međutim, odmor treba zaslužiti. Jeste li zaslužili svoj odmor?

 

Trening se propušta samo iz opravdanih razloga - ozljede, bolesti ili obiteljskih urgentnih situacija. Vrućina, posao, gužva u prometu, želja za izležavanjem ili gledanjem filmova do dugo u noć nisu opravdani razlozi.

 

Preskakanjem treninga stvaramo lošu naviku. Isto tako i ne preskakanjem treninga stvaramo naviku - dobru naviku. Teorija akumulacije govori nam da jedan pojedinačni trening ne znači puno, ali njihov ukupan zbroj kroz dulji period ima veliko značenje. Loši odabiri koje činimo čine se beznačajni ako ih gledamo izolirano, ali u mjesec dana, godinu dana ili kroz cijeli život oni stvaraju itekako veliku razliku. Oni dijele uspješne od neuspješnih. Preispitajte se i pritom budite realni. Jeste li dali sve od sebe ili ste mogli i bolje? Uzmite vremena i odgovorite iskreno na prethodno pitanje pa tek onda prijeđite na sljedeće. Želite li zaista uspjeh? Ako ga želite tada znajte - svaki trening je bitan.

 

Pretvaranje da želite uspjeh u sportu ili da Vam je zdravlje bitno neće donijeti rezultate. Vrijeme će to nemilosrdno dokazati. Biti fit stvar je svakodnevnih navika i rezultat akumulacije svih dobrih i loših odabira koje činimo još od malih nogu. Ako već niste, vrijeme je da formirate dobre navike. One koje će omogućiti da ostvarite svoje ciljeve, a ne one koje će Vas kočiti u tome. Formirajte navike koje će uvjetovati da u svakoj situaciji napravite dobru stvar.

 

Vrijeme je za trening!

 

Izvor: Fitness Trener