index.hr index.hr

7 dijetnih trikova za one koji se ne snalaze u kuhinji

M.J.
09:00, 14. studenoga 2014.

Foto: Shutterstock

NAJČEŠĆA i najučinkovitija strategija za mršavljenje je manje hrane i više vježbanja. Ljudi koji ne znaju ili ne stignu kuhati često su u nešto većem problemu od onih koji su vješti u kuhinji, jer se svi savjeti fokusiraju na kuhanje zdravijih jela, izbjegavanje pripremljene hrane, mijenjanje recepata i slično. Ako od kuhinjske opreme koristiš samo mikrovalnu, ovi savjeti ne znače ti puno. Slijedi sljedeće trikove kojima ćeš olakšati mršavljenje! 
 
Voće stavi na vidljivo mjesto
 
Najlakša izmjena u dijeti je ujedno i ona koja donosi najbolje rezultate - jedi puno voća i povrća. Voće možeš jesti sirovo, te ga je lako ponijeti sa sobom. Kupuj puno svježeg voća i drži ga na vidljivom mjestu u kuhinji! 

Odaberi dobre ugljikohidrate
 
Ne moraš se odreći svih ugljikohidrata da bi se višak kilograma istopio, no možeš odabrati one bolje. Odaberi ugljikohidrate u obliku cjelovitih žitarica. Primjerice, u restoranu naruči jelo sa smeđom umjesto s bijelom rižom.
 
Grickaj pametnije
 
Svi ponekad ogladnimo oko tri poslije podne na poslu, pa često pojedemo prvo što nam dođe pod ruku. Prije nego kreneš do prvog aparata s čokoladicama, zastani i razmisli je li ti potrebna hrana ili samo kratka pauza. No, ako osjećaš glad, grickaj pametnije! Odaberi proteinsku pločicu ili neko voće.
 
Naruči pola porcije
 
Izlasci s prijateljima mogu biti isprika da se opustiš i pojedeš svaki zalogaj u tanjuru (iako je tanjur veličine tvoje glave). Umjesto da narušiš dijetu, naruči pola porcije željenog jela. Ako to nije moguće, jelo podijeli s prijateljem ili naruči neko predjelo i salatu.
 
Nauči živjeti zdravo
 
Radiš li zdrave odabire i u drugim poljima svog života, bit će ti lakše držati se pravilne prehrane. Brzu ili nezdravu hranu prije ćeš odabrati ako te muči umor, mamurluk ili stres.
 
Naruči zdrav prilog
 
Ako ne znaš kuhati, vjerojatno jedeš u restoranima ili naručuješ hranu. Nemoj pretjerati s narudžbom, već uz neko zdravije jelo dodaj naruči i prilog. Pojedeš li juhu ili posni sir prije glavnog jela, sigurno ćeš pojesti puno manje kalorija!
 
Radi sitne izmjene
 
Umjesto pizze s debelim tijestom, naruči onu s tanjim; umjesto kremastog dresinga za salatu, koristi malo octa ili maslinovog ulja; u sendviče nemoj stavljati sir... Uz ovakve sitne izmjene nećeš ni primijetiti da jedeš puno manje kalorija.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara