Najpopularnije dijete: Protuupalna dijeta
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
PROTUUPALNA dijeta nije još jedan način nezdravog brzog mršavljenja. Upravo suprotno - ova dijeta promijenit će ti život i prehrambene navike, te tako poboljšati zdravlje. Osmislio ju je dr. Andrew Weil s ciljem poboljšanja zdravlja prehranom.
Ovaj način prehrane preporučuje se za liječenje te prevenciju mnogih bolesti - artritisa, Alzheimerove bolesti, tumora, psorijaze, upale slijepog crijeva i kardiovaskularnih oboljenja.
Na dijeti se jede uravnoteženo, te bi prehrana trebala biti podijeljena na 20-30 posto proteina, 40-50 posto ugljikohidrata te 30 posto masnoća.
Svako jelo trebalo bi ti pružiti obilje nutrijenata, pa se valja držati nekih smjernica:
- jedi što više svježeg voća i povrća, i potrudi se da uvijek jedeš što više različitih boja
- prerađene ugljikohidrate zamijeni cjelovitim žitaricama (smeđom rižom, kruhom od cjelovitih žitarica, zobenim pahuljicama i sl.)
- jedi mahunarke, one su bogate nutrijentima poput kalija, folne kiseline i magnezija, te su dobar izvor vlakana koji pomažu pri reguliranju probave
- ne zaboravi na omega-3 masne kiseline (naći ćeš ih u ribi, avokadu, djevičanskom maslinovom ulju, orašastom voću i sojinim proizvodima)
- izbjegavaj mliječne proizvode i crveno meso, proteine možeš dobiti iz raznog povrća te mesa peradi
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- pij puno vode, a ako želiš piti čaj, odaberi zeleni, Oolong ili bijeli
- izbjegavaj svu prerađenu hranu
- hranu začini kurkumom, đumbirom i češnjakom, te biljem poput ružmarina i timijana (začini djeluju protuupalno)
- hranu začini kurkumom, đumbirom i češnjakom, te biljem poput ružmarina i timijana (začini djeluju protuupalno)
Unos kalorija
Ovisno o građi tijela, odrasle osobe konzumiraju od 2000 do 3000 kalorija dnevno. Naravno, sve ovisi i o aktivnostima, jer osobe koje se ne kreću dovoljno trebaju manje kalorija. Treba slušati svoje tijelo i dati mu dovoljno hrane s obzirom o stupnju aktivnosti, u suprotnom može doći do debljanja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Suplementi
Dr. Andrew Weil podržava suplemente, jer se često zna dogoditi da hranom ne unesemo dovoljno potrebnih nutrijenata (primjerice riblje ulje u kapsulama, ako tijekom tjedna ne jedeš dovoljno ribe).
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
