Foto: Screenshot Video

VEĆINA muškaraca drži se provjerenog recepta za snažne ruke – dipseva i teških utega, no tu je još jedna vježba kojom ćeš brzo doći do željenih rezultata: neravni plank!

Neravni plank ili izdržaj u gornjoj poziciji skleka izvesti ćeš tako da se jednom rukom osloniš na podlakticu, a drugom na dlan(pozicija nadlaktice treba biti uz tijelo).

Zategni noge i stražnjicu te zadrži poziciju 30 do 50 sekundi, a zatim ponovi na drugoj ruci.
Ovakav položaj djeluje izuzetno dobro na mišiće ruku, a trener BJ Gaddour za Men's Health je pokazao kako ga pravilno izvesti: