Foto: 123RF
ZA UGLJIKOHIDRATIMA najviše žude ljudi koji su stalno napeti i pod stresom.
Ono što prvo morate učiniti jest naučiti kako smanjiti razinu napetosti. Znamo da ne možete u eliminirati stres, ali barem se potrudite ne živcirati oko stvari na koje ne možete utjecati. Odredite prioritete i prestanite se zamarati sitnicama.
A sada idemo dalje. Kada smo pod stresom, naše tijelo luči kortizol, hormon stresa. Kortizol pak stimulira proizvodnju druge moždane tvari, neuropeptida Y koji je glavni čimbenik uključivanja i isključivanja žudnje za ugljikohidratima.
Ako jedemo potaknuti tim žudnjama, veća je vjerojatnost da ćemo se udebljati, jer ovi hormoni smatraju kako je tijelo i dalje u opasnosti pa mu nalažu da sačuva svoje masno tkivo.
Rješenje je u tome da jedete male obroke ugljikohidrata, što će smanjiti žudnju za njima u sljedećem obroku, tvrdi doktorica Doreen Virtue, autorica knjige "Žudnja za hranom".
Također, vježbajte i činite ono što vas čini sretnima, jer time lučite serotonin - hormon sreće koji ublažava ove žudnje. Samo 30 minuta vježbanja dnevno dovoljno je da vaše tijelo preplavi osjećaj sreće i manje potrebe za namirnicama koje štete vašoj liniji.